北歐式健走杖—高雅時尚的健身器材文/蔡凱宙 | 健保診所維基百科
2021年4月14日—十八歲考上醫學院習醫至今二十多年,深感健康最重要的資產,能夠自由自在地行走是神給世人最大的恩典,今年我買了一副健走杖當作媽媽六十 ...
十八歲考上醫學院習醫至今二十多年,深感健康最重要的資產,能夠自由自在地行走是神給世人最大的恩典,今年我買了一副健走杖當作媽媽六十五歲的生日禮物[1]
北歐式健走杖—高雅時尚的健身器材 文/蔡凱宙[2]
我的初次接觸
我是臨床的骨科醫師,最喜歡看到骨折的患者復原後放掉柺杖重獲行走的能
力。為什麼我自己會拿著兩根健走杖在台北街頭走來走去呢?因為這不是我們刻板印象中的「柺杖」,一個老化、失能 的代稱。我初次接觸到健走杖是在去年參加山岳協會的活動時,看到健走杖的攤位,向陳董事長學習健走杖的使用
,當下就購買。因為我想我的患者們會需要,我自己也得先了解。當天我已登山走了十公里,下肢肌肉酸痛,想不到,回程坐捷運,走路回家,因為健走杖用雙手出力,減輕下肢負擔,抬頭挺胸快步走,還更有力氣。從此之後,我一有機會就拿著我的新玩具,四處走動。
膝痛,背痛的患者
在骨科門診最常見的主訴症狀就是背痛和膝痛。我利用健走杖,可以減輕膝蓋的負擔,使腰桿挺直,就連八十多歲脊椎側彎嚴重的教會姊妹,也得因此重新得到行走的能力。而膝蓋痛的患者,則是藉著這兩根健走杖使下肢的負擔減輕
,再加上特殊的把手設計,使用手刀的力量,不會傷害手腕。我自己家中膝蓋手術的長輩們也用得比傳統的助行器更能方便,因為施力方便且身體是挺直,收納也比四腳的助行器方便許多。有些患者明顯平衡感缺損,走路不穩,跌倒多次,但是堅持不拿柺杖,因為對柺杖刻板的印象就是失能,但是健走杖是一種高雅時尚的健身器材,年輕人拿了可以減重強身,老年人使用可以保命防跌
。我相信這是一個全身性,全面性,老少咸宜的全民運動。
樂齡學園的前輩們
我在華夏技術學院的樂齡學園,有一群終身學習的退休學員,我一直強調平衡感,手腳反應速度的訓...
蔡凱宙自然骨科診所(地台北市大安區106羅斯福路三段309號4 ... | 健保診所維基百科
比走路燃脂,卻更體貼脊椎膝蓋!「北歐式健走」跨 ... | 健保診所維基百科
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