認識皮拉提斯進階版「reformer」！韓星沉迷的【鞦韆桌 ... | 健保診所維基百科

2020年4月15日—一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主，四肢部位為輔。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。Pilates ...

《夫婦的世界》裡小三韓素希是皮拉提斯教練，她課程上教的皮拉提斯運動，像是在一張床上活動，這正是好萊塢女星、日韓都在大紅的Pilates Reformer，也是健身界最火熱的運動，到底這個運動是什麼？讓一票全球女星都瘋狂，藉此來維持她們的緊實身段，ELLE訪問擁有世界極少數持有PMA Gold Certified Pilates Teacher資格，從2000年便將Pilates運動帶回台灣，已培育上千位優秀教師的台灣Body Lab亞洲體研創辦人謝菁珊，來為我們解答以及介紹鞦韆桌、核心床...

韓劇中也大紅

在《夫婦的世界》中，韓素希飾演教皮拉提斯的老師，就在其中教學生使用Reformer訓練床，能夠矯正姿勢，幫助身體做更深層的伸展。

什麼是Pilates reformer？

Pilates reformer是用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。而機器上的專屬配件，也能提供各種身體姿勢的動作練習，如：躺姿、坐姿、跪姿，需要的核心穩定度、難度也不同。

比起一般的皮拉提斯，優點跟好處是什麼呢？

一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主，四肢部位為輔。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。

Pilates reformer最特別的，是有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，它的主要阻力來自彈簧的自然收縮，而非透過重量或氣壓。根據研究指出，彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。

因此，對Pilates器材有興趣的初學者...