最夯減肥方法大搜密 | 健保診所維基百科
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最IN 20種減肥方法大搜密
■ 吃早餐能減肥?
網路說法
現代人的生活不正常,很多人早上太匆忙,往往沒有吃早餐就開始上班或上課的展開一天的生活,不少人甚至以不吃早餐做為減重的法寶,然而不吃早餐很容易讓自己一天的開始 就失去幸福感,而且是以飢餓感的開場白做起點,接下來要付出的代價就是,一整天下來似乎是餐餐怎麼吃都感到沒有吃飽。
有研究指出,早餐吃得越豐盛,減肥效果就能越顯著,換言之,好好吃頓豐盛早餐,有助於減肥[1]的成果。早餐量吃的少的人反而不能保持瘦身[2]的效果。研究利用兩組進行實驗,一組是降低脂肪攝取且提高醣類(58毫克)與蛋白質,早餐的熱量達到600卡,是一天三餐中最多的,且大約佔一天當中所攝取的熱量至少一半左右;另一組早餐熱量只有290卡,維持著較傳統的飲食方式。
後來發現早餐吃得豐盛的人可以保持減肥的成效,而早餐吃得少的人也許起初有變瘦,不過,後來因為低醣的飲食方式,反而激起更多的食慾,最後便減重失敗。
邱醫師對此減肥方法的分析:
早餐吃不吃和減肥的關係有很多醫學文獻探討,有的研究認為沒影響,有的認為有影響。目前比較一致的見解是「規律吃早餐的人比較不會復胖」。至...
照吃照喝照樣瘦,史上最健康的減肥方法?
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