8位專科醫師照顧腸胃的祕方 | 健保診所維基百科
參考資訊;國泰楊瑞能評價·國泰醫院楊瑞能.文章參考資訊.國泰醫...國泰醫院汐止分院腸胃科主任.儘管自身是腸胃科權威,不過,平常忙於看診、開會,楊瑞能 ...
王志堂
書田診所胃腸肝膽科主任
身為書田診所胃腸肝膽科主任,王志堂工作忙碌、生活緊張,壓力也不小。 他說,會盡量讓自己進食正常,就算沒有時間讓自己在飯後走半小時,也會試著 不搭電梯,讓自己在診間、醫院上下走一走。
很多腸胃問題其實跟生活壓力息息相關。王志堂緩解情緒壓力的方法,其實就是從生活、飲食的 小習慣著手,他說,生活緊張,更需要多一些戶外活動調整身心,包括聽音樂、打打球緩解情緒壓 力。往外走一走,心情自然也會跟著好。
江守山
新光醫院腎臟科主治醫師
江守山從愛吃魚,到設立專售零汙染的魚舖子,並自開餐廳,心中感觸甚 多。他說,知名的大廚師阿基師曾提到「好吃的食物,不營養;有營養的食物, 卻不好吃」,其實並不必然,「關鍵之處在於,遠離垃圾食物,盡量減少外食, 並親自下廚」。
江守山說,如果每天至少有一餐是在家烹煮,就會努力挑選及清洗食材,吃進肚子裡的食物也會 比外面賣的新鮮且較少農藥殘留,而且懂得節制使用人工添加物;最重要的是,經常與家人共餐, 也是親情交流的最佳時刻,何樂而不為? 何一成書田診所家醫科主任醫師
何一成的保胃祕訣就是靠「飲食控制」,他笑說:「我的腸胃還不錯。」他是這麼做的,要是過了用餐時間,他就會吃得少一點。像是忙過頭,到了 下午3點才能吃餐,這時他就只吃7分飽,絕對不能因為餓過頭,吃更多。因為 吃完後,過不了幾個小時就要吃晚餐了。
有時,要是忙到晚上10點才有空吃晚餐,此時若是吃太飽;或是吃得剛剛好,但再過1、2個小時就 要睡覺,還來不及消化,比較容易胃酸逆流,因此,這個時候,即使肚子再餓,他都只吃3~5分飽。
蕭敦仁
敦仁診所院長、消化系內科專科醫師
蕭敦仁今年50歲,10年前一度...
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