大口吃還健康瘦！15年哈佛醫首曝人氣減肥門診「抵消減肥法 ... | 健保診所維基百科

2020年2月5日—事實上，在我的減肥門診患者中，靠這個方法瘦了5公斤、10公斤，甚至20公斤以上的大有人在，一點都不難。接下來，我就要鉅細靡遺地將這個 ...

大口享受美食，輕輕鬆鬆就能健康瘦下來！

我在美國哈佛大學醫學部工作了15年後，於二○○九年在東京設立了內科診所，並同時開辦減肥門診。

我的減肥門診所提倡的療法是以科學為依據，讓任何人都能不勉強地瘦下來；至今為止有許多患者都成功減重。而其中的中心療法就是不用忌口的「抵消減肥法」。 （編輯推薦：正常飲食就有效果！飯前1步驟就能2個月瘦下7公斤）[2]

「抵消減肥法」的重要關鍵有下列4點。

正在為肥胖或代謝症候群而煩惱的人、只有下腹部逐年成長的人，以及相較於以往越來越難瘦下來、隨即就復胖的人，本書接下來就要針對這些族群，首次公開減肥門診所使用的療法及技巧。

豬肉含有優質蛋白質，是燃燒系維生素B1的寶庫，但是沾上麵衣油炸的炸豬排卻是高卡路里的可怕怪物，因此成敗就端看吃法了。

高麗菜要盛好盛滿，會讓血糖值上升的白飯則要裝少一點，大約一顆拳頭大小即可。

料理上桌後，首先要仔細咀嚼大量的高麗菜。高麗菜除了有能減緩血糖值上升的膳食纖維之外，也含有代謝蛋白質時不可或缺的維生素C。