光吃維骨力是沒用的!骨科名醫:7大祕招「顧筋骨」,90歲都 ... | 健保診所維基百科
2015年9月2日—龍合骨科診所院長台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師.學歷:台北醫學大學醫學系畢業國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
骨骼大約占體重的10~20%,肌肉則占體重35~45%,可以說是人體最有份量的系統。生活中一切行走坐臥、追趕跑跳都要靠它來完成。因此,筋骨關節問題,是使年輕人無法工作的主要理由,令退休者無法遊山玩水的最大阻礙,更是年長者失去自我照顧能力的首要原因。
強筋健骨不但是維持青春活力的根本要訣,更是改善代謝性疾病的基本方法,預防失智與失能的有效途徑,還是減少跌倒等意外傷的具體手段。因此強化肌肉骨骼關節機能,是健康促進中絕對不可或缺的一環,也是最簡單有效、最容易著手的法門。
為什麼我們對筋骨耗損毫無警覺?
盲點一:以為不痛就沒事了 事實真相―預備容量讓你疏忽了!
臨床上有個十分重要的問題,那就是疾病的「復發率」有多少,以及最後發展的預測。患者會問「醫生,我將來是不是會開刀?」、「我將來會不會不能走路?」在我開始執業的前幾年,我心中會想,影響因素那麼多,哪能算得準。但現在我幾乎可以說,這是不難預測的,因為「每個人對自己身體的態度,將決定一切!」
骨科最常見的問題就是「痛」,但我們身體對痛有很大的預備容量。大多數早期的疼痛,身體都不會「察覺」,是處在「包容狀態」,使我們得以繼續維持日常生活。只有當我們偶爾靜下來時,才會感受到那些不適。但忙碌與壓力會讓我們一次又一次忽略這些身體的「抱怨」,直到問題變嚴重,才想到要就醫。
因此,當我在門診輕觸病患的肢體時,患者可能大叫「怎麼這麼痛!」那是因為已經漠視身體的訊號太久了。人體的預備容量與漠視身體發出的訊息,就是疾病會復發或惡化的第一個重要特質。
盲點二、以為關節少用就是保養 事實真相―關節不活動,更容易損傷
多數人都了解,過度使用筋骨關節,的確是加速老化或發炎的重要因素。影星珍芳達的有氧健身錄影帶,讓不少追求窈窕的女性吹起一陣風潮,但她們跟著做之後,有些反而飽受關節炎、肌腱炎之苦;美國籃球天王麥可喬登在40歲時,就提早遇到了退化性關節炎的問題;另外,從事粗重工作、激烈運動者或體重...
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