只是聊聊就能解救痛苦?找到懂你的心理諮商先問4個關鍵問題 ... | 健保診所維基百科
2019年5月3日—作者/洪敬倫·出處/Webonly.放大字體.「醫師,我常忍不住拔自己的頭髮,該怎麼辦?」「我到底該不該跟他分手?」「我找不到生活的意義, ...
「我到底該不該跟他分手?」
「我找不到生活的意義,覺得自己可有可無。」
並不是得了憂鬱症,恐慌症等「精神疾病」,才會踏進身心科。越來越多朋友因為一個具體或模糊的心理困擾求診。當我在診間建議患者,要不要試試心理諮商時,通常會出現下列幾種反應:
「心理諮商在做什麼?」
「心理諮商是我在躺椅上自言自語,治療師多半只會聽嗎?」
「只是聊一聊會有效果嗎?問題還不是沒解決?」
其實,心理諮商(或稱作心理治療)的做法有很多種,不同治療師擅長的取向也不一樣。
簡而言之,你必須與醫師或心理師好好溝通對治療的「期待」,輸入正確的治療取向「關鍵字」,才能找到適合自己的心理諮商。
關鍵一:如果你有一個具體的現實問題,希望快速找到解決之道
建議你試試「焦點解決治療」。治療師會試著發掘你早已具備的能力,與你腦力激盪出解決方案,並測試效果。
關鍵二:如果你希望改善一個特定的症狀(如恐慌,憂鬱,強迫症)
建議你選擇「認知行為治療」,治療師會引導你分析與症狀相關的慣性思考,行為表現與身體感覺,透過改變這些因素來改善症狀。
關鍵三:如果你困擾的是人際關係
你可以選擇個別治療,也可以考慮「伴侶治療」或「家族治療」。治療師會邀請「相關人等」一起進入諮商室,觀察你們的溝通方式,釐清觀點或感覺的差異,嘗試調整彼此的期待,改變互動的慣性。
關鍵四:如果你希望探索自己,認識自己為何會如此痛苦,迷惘?
你可以選擇「動力取向」或「分析取向」的心理治療。治療師會充分地聆聽,或許邀請你談談童年、夢境、幻想,陪伴你認識心靈的全貌。
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