醫師四步驟教學一分鐘學會減肥不減事業線！ – 風澤中醫 | 健保診所維基百科

2019年11月25日—醫師點評每天簡單四步驟，就能瘦了體重不減事業線。第一步驟調整飲食，晚餐拒吃澱粉類，不用急著過度減少一天的飲食量，中醫師胡心瀕建議 ...

女生注意自身體態，想要窈窕身材又不想運動，為了消耗累積的脂肪，很多人都靠控制飲食來達到瘦身效果，但是常常體重下降了，胸前罩杯也跟著縮水，

醫師點評每天簡單四步驟，就能瘦了體重不減事業線。

第一步驟調整飲食，晚餐拒吃澱粉類，不用急著過度減少一天的飲食量，中醫師胡心瀕建議，先從澱粉節制開始，禁喝含糖飲料、晚餐也不吃澱粉類，

身體自然會慢慢消耗肚子和下半身的脂肪，才不會快速利用胸部和臉蛋的脂肪。

第二個則是精選瘦肉蛋白質，海鮮豆漿來配合飲食，因為女生胸部需要膠原蛋白的支撐和雌激素的補充，才能維持乳腺的體積和脂肪的包圍，所以一定要進食蛋白質，

但可以用少油的雞肉或是川燙瘦牛肉為主，再配合飲用豆漿、多吃山藥、海鮮等食物，增加雌激素的製造，青花菜、地瓜葉、香蕉、芝麻也是很好的營養來源。

另外還要搭配運動，鍛鍊乳房附近的肌肉以維持美麗的胸形，每天晚上沐浴後在床上，可以作50到100下的擴胸運動，雙手握裝水的寶特瓶往兩側及向上拉舉，或是仰臥起坐，鍛鍊胸大肌，避免胸部下垂。

胡心瀕強調，可以透過刺激經絡穴位，加強氣血循環，因為乳房是肝膽經和胃經循行經過的部位，每天適當的按壓這兩經的穴位，像是足三里、豐隆、陽陵泉、太衝穴等，可以刺激經絡氣血運行，讓乳房更為充盈。

【本文作者】胡心瀕 醫師

【本文作者服務診所】風澤中醫診所

【內容來源或主要科學文獻依據】醫師自行發表

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