「這種水」胖3kg 京禾中醫陳俊如院長 | 健保診所維基百科

2020年12月15日—有不少人為了健康而減糖、戒飲料，不過水也是不能亂喝，根據《早安健康》報導，京禾中醫診所院長陳俊如表示，冰飲會讓腸胃系統溫度降低， ...

「這種水」1個月胖3kg

文/京禾中醫 陳俊如院長 早安健康報導

通常多喝水可以促進人體新陳代謝，不過你是否有聽過減重不成的人口中嚷嚷著：「我連喝水都會胖！」其實喝水這件事情可不是隨便喝就行，有中醫師就提醒要減重的人「千萬別喝冰水」，因為她以自己做實驗，證實喝冰水一個月就胖3公斤！

有不少人為了健康而減糖、戒飲料，不過水也是不能亂喝，根據《早安健康》報導，京禾中醫診所院長陳俊如表示，冰飲會讓腸胃系統溫度降低，導致腸胃蠕動變差，進而影響了身體的基礎代謝率，不論男女都一樣。

不過有許多向她諮詢減重的患者都勸不聽，就是忍不住要喝冰水，於是她以自身實測，沒想到喝了一個月的冰水，果真讓原本身形苗條的她足足胖了3公斤。

除了奉勸大家別喝冰水之外，陳俊如也建議，每天早上5到7點大腸經時間，可以先空腹喝一杯溫水，再開始盥洗、吃早餐，如此一來，可以暖活腸胃系統，還可以讓大腸蠕動，使得排便更順暢，而平常的飲水溫度則以跟體溫一樣的水會最解渴。

大家總覺得晚點早一點吃完，充分消化再去睡覺對身體比較好，也比較不容易變胖，不過有名醫提出不一樣的觀念，認為晚餐越晚吃，甚至睡覺前才吃，不但有助於提升睡眠品質，還能幫助增加生長激素跟瘦體素的分泌！

過去總說晚餐時間最好在6、7點前解決，但自律神經失調症協會秘書長鐘文提出另一種論調，建議正在瘦身減重的人，最好一天吃兩餐，並且是「午餐吃飽，晚餐也吃飽」，進食的時間則最好是起床後的5到6小時吃第一餐，睡覺之前再吃晚餐。

鐘文廷指出，晚餐越晚吃，甚至睡前才吃，可以讓睡眠品質更好，瘦體素分泌增加，人體有了飽足感，隔天起床也就不會餓。鐘文廷進一步表示，通常吃飽後會昏昏沉沉，最主要就是副交感神經增強，一旦開始作用可以幫助休息放鬆、促進腸胃蠕動，另外副交感神經也會促進胃酸分泌，幫助消化吸收。

而副交感神經越強越好，讓消化吸收越好，所以就不會胃食道逆流，「真正胃食道逆流的產生，其實是因為副交感神經不夠力所產生。」

雖然有其他醫師持不同看法，認為睡前吃消夜...