減重減得越快越好?未必! ~ 鴻馨診所 | 健保診所維基百科
2016年1月28日—大安區家醫科診所,減肥,糖尿病,過敏,賀爾蒙,更年期,功能醫學,營養醫學,個人化營養點滴療程,腸漏與發炎,過敏原檢測,代謝疾病,疲勞,三高,脂肪肝, ...
“超級有效!無副作用,保證快速減掉XX公斤”
“超夯超熱門,X週快速減掉XX公斤!連XXX都用過!心動嗎?”
“ㄟ,網路上說吃XX減重超快,XX也試過,好像真的有效耶!要不要試試”
“醫師你看,我短短時間減掉這麼多耶!很棒吧”
變胖許多人都很有經驗,這當然不好也不想要,因為肥胖讓身材走樣,也影響健康,因此減重常是許多人(或周遭朋友)掛在嘴邊的話題,在google鍵入“快速”“減重”這類關鍵字,就會跑出一堆結果,網路也不時出現這類廣告,表示大家都想求速效,那麼體重減得快真的好嗎?先講結論:未必!
一般建議[1]減重速度大約1-2磅/每週(約0.5-1公斤/每週),許多人想要更快速,或者短期有活動必須趕快瘦下來(例如拍婚紗),就得小心副作用,副作用端看用什麼樣的方式,通常會使用來快速減重的方式包括: 1. 斷食:不進食或者只攝取少量極低熱量的流質,但是身體每天運作還是需要能量,這種作法讓熱量只出不進(或進很少),作法是比較極端,不適合太久,說實在一般也撐不了太久,一旦恢復平常飲食行為可能就復胖。 2. 極低熱量飲食[2]:一天吃約500-800大卡熱量,有些研究使用這樣的方式來看減重效果,或者有醫療上的需求時使用,但前提是要在醫療專業的監控之下進行才安全。同樣地,也不適合太久,一旦恢復正常飲食容易復胖,所以重點還是平時的飲食習慣。3. 藥物:不同藥物有不同機轉,端看什麼樣的藥物,想極端地快速減重,就得注意藥物副作用的風險,例如利尿劑,脫水讓體重計上的數字快速下降,數字好看,減不到脂肪,水一喝體重又回來,還可能有電解質不平衡、無力疲倦等健康風險。至於藥物Orlistat(商品名Xenical,中文名叫羅氏鮮),可以抑制油脂在腸道的吸收,是目前官方唯一核准適應症為肥胖治療的藥物,必須有醫師處方,在專業監測下使用,副作用包括腸胃不適、脂溶性維他命吸收不良、肝功能異常等,但研究顯示一年約減掉8%體重,想快速減重的人大概看不上眼。 ...
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