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《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》
作者:江秉穎, 陳旻苹
出版社:時報出版
出版日期:2018-08-28
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導讀:江秉穎醫師
國際睡眠科學與科技協會(ISSTA)德國總會暨台灣分會理事長
國立陽明大學 睡眠研究中心 執行長
◎內容簡介
每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好?
「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。
破解關於「睡眠障礙」的十大迷思:
1.能夠睡得著,就是睡得好?
2.人為什麼會打呼,打呼就是睡得香?
3.每晚一定要睡滿八小時才正常?
4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡?
5.失眠者簡單來說都是「睡不著」?
6.睡前運動、泡澡較好入睡?
7.喝酒可以助眠?
8.平日睡不夠,假日補眠就好?
9.小孩好動,是睡太飽、活力充沛?
10.高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好?
睡眠伴隨人的一生,讓自己和家人都能健康睡好覺,不要被睡眠債擊垮,人人都需要正確學習這門課題,並且釐清睡眠相關的迷思。
睡眠佔人的一生至少1/3時間,如何擁有良好的睡眠,創造充滿精力的一天是每個人心目中的夢想,「睡眠困擾時該如何做?」是...
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