遠離骨質疏鬆、肌少症,骨科醫師教你怎麼吃 | 健保診所維基百科
根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨質疏鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」 ...
蔡凱宙自然骨科診所(地台北市大安區106羅斯福路三段309號4 ... | 健保診所維基百科
骨科權威蔡凱宙醫師推荐的全身運動 | 健保診所維基百科
他只需要鼓勵 | 健保診所維基百科
周佩蓉中醫診所 | 健保診所維基百科
蔡凱宙自然骨科診所 | 健保診所維基百科
遠離骨質疏鬆、肌少症,骨科醫師教你怎麼吃 | 健保診所維基百科
創新牙醫診所
地址:臺北市大安區師大路12號實際營業地址2樓電話:02-23650386診療科別:牙科服務項目:門診診療,兒童牙齒預防保健,口腔黏...
適群診所
地址:臺北市大安區四維路198巷32號、32之1號、32之2號電話:02-27063700診療科別:外科,復健科服務項目:復健-物理治療業...
創新牙醫診所
地址:嘉義市西區中興路37號1樓、2樓電話:05-2320022診療科別:牙科服務項目:門診診療,兒童牙齒預防保健,口腔黏膜檢查固定...
超群復健科診所
地址:桃園市八德區桃鶯路8號1樓及2樓電話:03-3772775診療科別:復健科服務項目:復健-物理治療業務,復健-職能治療業務,...
樂活牙醫診所
地址:臺中市西屯區朝富路132號1樓及2樓電話:04-22556828診療科別:牙科服務項目:門診診療,兒童牙齒預防保健,口腔黏膜檢查...
新鑫耳鼻喉科診所
地址:臺北市大安區師大路105巷13號1樓電話:02-23621201診療科別:耳鼻喉科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看...
公館診所
地址:苗栗縣公館鄉館東村5鄰安東街8號電話:037-228834診療科別:家醫科,復健科服務項目:復健-物理治療業務,復健-職能治...
樂活診所
地址:臺北市大安區師大路12號(實際營業地址:1樓、3樓)電話:(02)23683883診療科別:家醫科、外科、骨科、復健科、麻...
樂活精神科診所
地址:新北市中和區安樂路25號1樓電話:(02)29463655診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、...
蔡凱宙自然骨科診所
地址:臺北市大安區羅斯福路3段309號4樓之3電話:02-23691055診療科別:骨科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午休...
樂活診所
地址:新北市蘆洲區中正路151號1樓電話:02-82813947診療科別:神經外科服務項目:復健-物理治療業務,門診診療固定看診日期...
樂活牙醫診所
地址:臺南市東區中華東路3段380巷58號1-2樓電話:06-2896289診療科別:牙科服務項目:門診診療,兒童牙齒預防保健固定看診...