利用穿戴式裝置量測心率變異性 | 健保診所維基百科

HRV只是衡量每次心跳之間時間變異的一個指標,這種變異是由自律神經...最傳統的標準HRV分析是透過心電圖數據,就像我們在醫療院所裡把電極連接到胸部的測試 ...

公眾越來越能接受穿戴式健身追踪裝置的進步,在未來幾年,數以億萬計的穿戴式健身追踪裝置將被納入健康計劃,特別有用於一些最需要健康行為干預的群體。穿戴式裝置能幫助消費者:了解自己的健康狀況,提示還需要做什麼,並保持動力的持續下去。美國心臟協會(American Heart Association, AHA)在2015年8月發表的一份聲明中表示:"在醫療信息技術的眾多創新中,穿戴式裝置使得個人能夠監測自己的慢性病和管理治療方案,並在健康促進上發揮更積極的作用。"   一個人的健康狀態,現在透過穿戴式裝置就很可測量和及時追踪各種信息。在舒適的家中,我們可以檢查體重、血壓、步數、卡路里、心率和血糖。一個有趣的標記可用來提高韌性和行為靈活性,就是心率變異性(Heart Rate Variability, HRV)。你曾想過一個充滿壓力的一天對健康的影響到底是什麼?你可以勝任明天一大早的長跑嗎?今天可以做什麼事情來提高明天更棒的前進能力嗎? HRV可能是幫助您回答這些問題的關鍵數據。

HRV是什麼?

HRV只是衡量每次心跳之間時間變異的一個指標,這種變異是由自律神經系統(Autonomic Nervous System, ANS)控制的。ANS調節我們的心率、血壓、呼吸和消化,它被分為兩大部分:交感神經和副交感神經系統,也分別被稱為「戰鬥或逃跑機制」和「放鬆與養生機制」。

大腦不斷在下丘腦的區域處理信息,下丘腦通過ANS發送刺激或放鬆的信號給身體各部分,這個系統能反應一個差勁睡眠、與你與老闆的不愉快互動、或有你得知好消息的興奮感,甚至是你午餐所享受的美味健康佳餚。我們的身體處理各式各樣的刺激,而讓生活繼續下去。但是,如果我們有持續的壓力、失眠、飲食不健康、人際關係紊亂、孤立或孤獨、缺乏運動等的情況發生,健康的平衡就被破壞,你的「戰或逃反應」可能轉成超速狀態。

為什麼要量HRV?

HRV是識別這些ANS不平衡的非侵入式方法。如果一個人的系統經常處於戰或逃模式,則心跳之間的變異就會小。如果一個人處於放鬆的狀態,心跳之間的...