老國醫的養身之道@ 資本家的告白:: 痞客邦 | 健保診所維基百科

老國醫的養身之道...一生奉獻中醫界的老中醫張正懋日前逝世，享壽90歲，患有糖尿病50年的他，養生有道，被人尊稱為「國醫」，雖然已90歲高齡，仍堅持每天看診 ...

一生奉獻中醫界的老中醫張正懋日前逝世，享壽90歲，患有糖尿病50年的他，養生有道，被人尊稱為「國醫」，雖然已90歲高齡，仍堅持每天看診，在去世前1天都還在為患者診治，日前因天冷感冒身體不適，引起白血球過多症，送醫隔日即在睡夢中祥和離世。

　張正懋醫師是在2月4日逝世，中醫界同感哀悼。台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，張國醫是山東省即墨縣人，出身中醫世家，自幼受家世薰陶，研習中醫，並在上海中醫學院深造。民國38年，隨政府輾轉來台，行醫迄今已50餘寒暑，只要看到貧困的病人，他都一律義診，免費施藥，遇公益事業，更樂意參與，慷慨捐助，所以備受尊敬與支持。

　張正懋曾擔任台北市中醫師公會第3、4、6、7屆理事長，中華民國中醫師公會全國聯合會第1屆理事長，先後榮獲馬英九市長頒發中醫貢獻獎，及衛生署頒發資深中醫奉獻獎。 [下午 10:21:42] Hermosa 說 : 日前過世的90歲張正懋中醫師，生前對工作、飲食、睡眠、運動兼顧，還有一帖吃了30年的「防老丹」祕方，雖有糖尿病卻不為所困。

　張正懋醫師出生在醫生世家，他是家傳第五代中醫師，從小在耳濡目染下，走向中醫之路，懸壺濟世一甲子。為了保證思路清晰，多年來他非常重視養生保健，飲食盡量清淡，所以能夠健康長壽不是難事。

　台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，雖然張醫師患有第1型糖尿病約50年，但難能可貴的是，他多年來無論工作、飲食、運動、生活，都力求規律，因此未出現任何糖尿病的併發症。

　飲食清淡7分飽 拍肚不便祕

　糖尿病人的飲食控制是第一要務，張醫師除了配合西醫早晚施打胰島素外，對於食物的質和量也有自己的一套看法；早餐一定要吃，通常是簡單的麥片加2湯匙黑芝麻，中午半碗飯加上2種水煮有機蔬菜，外加2兩的肉類，晚餐與中餐量同，一天2次有機水果，一切以清淡及吃7分飽為原則。

　運動方面，每天至少1小時，他時常做手部、腳部伸展，保持肢體的靈活，手部運動主要防止肩頸痠痛和五十肩。作法是：雙手自然向前平伸，手掌內外翻轉60到100下。陳潮宗說，這個動作也很適合電腦...