Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 | 健保診所維基百科
引述《boy830527(eric)》之銘言::想請問一下如何在10天內快速減肥:...後體重下降的會變得緩慢但那個速度才是真正減重的速度例如一個月才1~2kg...的不可思議細胞的變化真的是需要時間--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
作者epson5566 (ep)
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標題Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥
時間Mon Nov 23 02:30:01 2020
※ 引述《boy830527 (eric)》之銘言: : 想請問一下如何在10天內快速減肥 : 身高:177 : 體重:81 : 年齡:26 : 基礎代謝:1900左右 : 運動: : 熱身 游泳1000m 18:40秒 : 間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分 : 這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右 : 目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式 : 油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大 : 卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚 : 上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml : 請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg 人體的反應 沒那麼快 不管是長肌肉 還是減脂肪都一樣 細胞變化需要時間 減下來的體重認真跟你說 絕大多數都是水分 初期體重會下降非常明顯 但對於你的身材並不會有太大幫助 自己的過程是 當碳水攝取持續減少一陣子後 體重下降的會變得緩慢 但那個速度才是真正減重的速度 例如一個月才1~2kg 而且只要少個1kg 身材就會變化的超明顯 例如:我一日攝取熱量約2000大卡左右 晨泳一小時自由1000m 蛙泳1000m 晚上重訓間歇訓練 這樣維持一月 也才只降1~2Kg左右 但這1~2kg就可以讓我生不如死 所以我真的不建議採取短時間快速降重的方式 因為對減脂的幫助真的不大 另外身體維生素方面會流失的非常大 當時間拉長時 就會有很明顯的影響 這根本是在燒自己的本錢 隨便去市場買個豬肉1~2kg就知道那個份量有多大 更何況你想要短短在10天內減超過這個數字 是多麽的不可思議 細胞的變化 真的是需要時間 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.33.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606069803.A.B18.html[1] ...
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Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 | 健保診所維基百科
引述《boy830527 (eric)》之銘言: : 想請問一下如何在10天內快速減肥: ... 後體重下降的會變得緩慢但那個速度才是真正減重的速度例如一個月才1~2kg ... 的不可思議細胞的變化真的是需要時間-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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