肌肉痠痛可適度按摩熱敷@ 芊卉的部落格 | 健保診所維基百科

桃園敏盛醫院骨科醫師林家聖說，關節的保養可以從日常生活做起，包括控制體重、適度運動、避免搬太重物品、減少蹲跪、多游泳。林家聖說，許多人走長路或 ...

肌肉痠痛 可適度按摩熱敷

《2014/03/02 19:49》

　記者黃興文／台北報導 　近年來 3C、智慧平板普及，許多人無時無刻都在把玩，別小看幾百公克的重量，使用的時間一長也可能會導致肌肉痠痛甚至五十肩，台北市立聯合醫院中醫師周宗翰表示，痠痛時可適度按摩、熱敷，飲食方面多補充蛋白質和維他命 C，以利細胞修復。 　周宗翰說，中醫在治療痠痛症主要以治療骨、關節疾病和軟組織（肌肉、肌腱、韌帶、筋膜）等損傷，包括因急性損傷、慢性勞損、運動傷害、創傷意外等導致的軟組織損傷或骨、關節疾患， 這類患者大多是偏重在「酸痛症」這個症狀上，並非是「意外性傷害」所導致，而肩頸痠痛、下背痛、網球肘、高爾夫球肘、退化性關節炎、足底筋膜炎、媽媽手、五十肩、腳踝扭傷等也都屬於這類病症。 　他指出，中醫認為外傷勞損、外感六淫之邪，將使氣血運行不暢而導致筋脈失養，不能約束骨骼和穩定關節，進而產生「骨錯縫、筋出槽」。筋附著在骨上一旦遭受外力的破壞，筋的解剖結構就會發生變化。臨床上的肌腱、韌帶、筋膜的發炎，疼痛，痙攣與沾黏等都屬於「筋出槽骨錯縫」。 　他建議，可自行做適度的按摩及熱敷，恢復期可從事游泳、散步、騎單車等輕鬆運動，但仍需做保暖的功夫；飲食方面要正常，可多吃淡菜、海參、芝麻、胡桃肉等滋補的食品，少量的酒可促進循環，有助氣血運行，但別喝啤酒及紹興酒類。

《2014/02/27 13:51》