女星喝「綠茶咖啡」體脂降3% 專家:3種人別亂喝 | 健保診所維基百科
2020年9月2日—不久前在日本流行的「綠茶咖啡減肥法」,主張將咖啡與綠茶以1:1比例混合,3餐之前喝就能達到減肥效果,藝人方岑、營養師都是愛...
黑咖啡加綠茶能助減肥?不久前風靡日本,由醫師及作家工藤孝文所提出的「綠茶咖啡減肥法」,聲稱不用節食、戒口,3餐前喝綠茶咖啡就能月減6公斤,連之前因「甘安捏」口頭禪而重新在社群上爆紅的藝人方岑,也說自己靠這個方法1個月瘦了3、4公斤,體脂肪也降了快3%,到底綠茶咖啡是什麼?真有這麼神奇嗎?
綠茶咖啡助減肥3要素:咖啡因、綠原酸、兒茶素「綠茶咖啡減肥法」指的是將綠茶和黑咖啡以1:1的比例混合,並於每日3餐飯前飲用一杯(約250~350cc),工藤孝文在書中表示,綠茶咖啡能幫助減肥的關鍵在於3要素:咖啡因、綠原酸、兒茶素。綠茶和咖啡中的的咖啡因,能促進新陳代謝;綠茶中的兒茶素和咖啡中的綠原酸,則能幫助抑制飯後血糖的快速上升,3要素相輔相成下,便能提高燃脂效果,幫助達到減肥的目的。(推薦閱讀:這樣喝咖啡,加速燃脂![1])
同樣試過此方法、並在10個月瘦下5公斤的營養師陳嫚羚補充說,兒茶素有活化脂肪代謝、增加腸道好菌的好處,而茶胺酸也能幫助放鬆交感神經和心情,改善因壓力大而食慾增加、暴飲暴食的情況,且綠茶能中和黑咖啡的苦味,怕苦的人也很適合飲用。
(咖啡因、綠原酸、兒茶素,是綠茶咖啡能助減肥的3要素。 圖片來源:shutterstock)
貧血、腸胃功能較差 這3類人不建議喝雖然綠茶咖啡好像好處不少,但也有人聽到後第一個反應是,這會不會很「刮胃」?腸胃功能弱的人能喝嗎?對此陳嫚羚建議,有幾種人的確較不適合飲用。
1.貧血、吃素、正值生理期:綠茶咖啡中的單寧酸會影響人體吸收鐵質,缺鐵性貧血者、吃素者,以及正值生理期間的女性等,因為容易缺鐵,所以較不適合飲用。
2.腸胃功能不佳、對咖啡因過敏者:有消化性潰瘍、胃食道逆流等腸胃功能問題,或是本身對咖啡因過敏的人,皆不適合飲用,除了咖啡因易刺激腸胃,餐前、空腹時飲用大量液體也會稀釋消化液,造成不適。如果真想嘗試或症狀較輕微的人,建議可改成只在早、午餐前喝,或飯後1小時候再喝,並將濃度稀釋,都是不錯的替代方法。
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