中醫減肥7個應注意事項及3餐減肥菜單(林宏傑醫師新莊減重衛 ... | 健保診所維基百科
置頂中醫減肥7個應注意事項及3餐減肥菜單(林宏傑醫師新莊減重衛教圖片30秒搞懂)·1.禁食澱粉、油、麵、麵包。·2.可食用蛋白質食物(雞、魚、蛋、豆)配合水煮 ...
減肥注意事項及減肥菜單 (林宏傑醫師新莊減重衛教)
中醫減肥衛教全文題綱
中醫減肥藥服藥方式?
中藥減肥藥服藥後反應 ?
三餐飲食選擇及中醫減肥菜單為何?
中醫減肥期間禁食食品為何?
中醫減肥期間水果選擇 ?
中醫減肥期間睡眠與運動?
中藥減肥期間避免藥物為何?
中醫減肥解說圖表
中醫減肥藥服藥方式?
一日3次 ,起床後起每 4小時 服用一包 飯前30分鐘更佳,每日飲水2000 CC 以上 可至3000 CC ,口渴再喝水不口渴即不需要再喝
中藥減肥藥服藥後反應 ?
可能口渴、 少數心悸、淺眠、頭暈(因代謝提高) 服用1~2日即消失
三餐飲食選擇及中醫減肥菜單為何?
1.早餐食物,絕大部分會被身體吸收利用。
2.午餐食物,70%~80%會被身體吸收利用。
3.但晚餐食物30% 。
因此,減肥晚餐最重要 !!!
(一)減肥建議早餐:
早餐可正常吃
減肥早餐菜單
碳水:雜糧饅頭或全麥饅頭。
蛋白質:低脂牛奶一杯。
水果一份
勿選含糖飲料及含糖紅茶(多數的早餐店及便利商店飲品,暗藏了大量的精製糖)。精緻糖會造成精神不繼、注意力不集中。
(二)減肥建議午餐:
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