[rTMS治療個案研究]改善憂鬱症,重拾美好的退休生活 | 健保診所維基百科
2020年4月9日—(您可能會想看:身體毛病老是看不好?試試身心科吧!)何謂「自律神經失調」?「自律神經失調」通常為交感神經與非交感神經 ...
振芝心身醫學診所數位內容編輯部 專訪洪敬倫醫師
你可能知道運動有很多好處,像是延長壽命、預防改善慢性病/心血管疾病、改善睡眠品質、使你心情愉悅等等。
那你知道運動可以增加你的自信、成就感、降低憂鬱,甚至降低發生重鬱症的機會嗎?
美國波士頓麻省總醫院精神醫學科所領導的聯合研究團隊刊登於2019年1月23日的《美國醫學會雜誌精神醫學》期刊的一項研究中,將「全基因組關聯研究」中加入另一組「全基因組關聯研究」,一起分析身體活動在發生重度憂鬱症中所扮演的調節角色,研究結果顯示每天跑步15分鐘、或步行1小時就可以減少26%重度憂鬱症的風險,效果相當顯著。因此,增加運動(即使是輕微的身體活動)可能是憂鬱症的有效預防策略。
由此,我們可以確知運動能改善心情,同時可以降低發生重度憂鬱症的機率,也就是說,即使帶有憂鬱症的基因,透過運動仍就可以減少發病的機率。(本文節錄自:研究證實:運動可以有效降低重度憂鬱[1])
一名約60歲的阿嬌曾經是一位熱愛運動的退休主管,即便退休,生活依舊充實、有活力。運動帶給她幾十年高效的職場表現和充滿熱忱的退休生活,更是家人間的共同連結,但在去年,憂鬱症依舊找上阿嬌,憂鬱症發作到現在約半年,藥物治療在阿嬌身上沒什麼大幫助,還造成無法做家事、也無法與全家人一同從事喜歡的運動,因此也少了與家人在健身房的交流與歡笑。時日久了,阿嬌對生活感到無力,透過親友介紹前來振芝心身醫學診所。
經醫師評估,阿嬌的主要問題是什麼事都提不起勁、很疲倦,其他的症狀則有點像自律神經失調。(您可能會想看:身體毛病老是看不好?試試身心科吧![2])
「自律神經失調」通常為交感神經與非交感神經失衡的現象,發生的原因大多數是因為高度壓力使得身體過度反應,而造成身體上許多不適的症狀。這些不適的症狀,常見的有頭暈、快要昏倒、呼吸困難、肩頸緊繃、胸悶、心悸、發麻、手抖、慢性蕁麻疹等。
小提醒:「壓力」的存在仍是有「好處」的!人的「最佳表現」是在「良性壓力」下,才得以表現出來,換言之,當人沒感到壓力或超過自己所能...
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