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[討論] 一直沒有好的肌腱炎- 看板Road

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作者gn02595084 (謙~)

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標題[討論] 一直沒有好的肌腱炎

時間Tue Nov 17 23:39:24 2020

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Vi-vKS3[1] ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 一直沒有好的肌腱炎 時間: Tue Nov 17 23:37:54 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS，分享一個蠻常被問到的問題給大家做參考。 『醫生說我是網球肘，我已經休息兩個禮拜了，一打球還是痛』 『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波，剛開始有好一些，但最近又痛了』 跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族 群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的俗稱，但皆屬於『肌腱的損傷』。 大多數人預期透過『休息』，受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如 『肌腱變性』即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的。 1. 什麼是肌腱（Tendon）？ 肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造，主要功能為『傳遞力量』。肌肉收縮後產生的力量 ，會透過肌腱傳遞至骨頭，才能產生各種動作，因此，肌腱受傷時，連接的肌肉收縮時， 即會因為拉扯而造成疼痛，健康的肌腱則不會。 https://imgur.com/wb86lZE[2] 2. 什麼是肌腱損傷（Tendon injury）？ 肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性 https://imgur.com/yzoVVpB[3] (1) 急性肌腱炎（Tendinitis） 一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。例如，今天練蹲的時候，身體還沒熱開，突 然蹲下去的時候膝蓋痛了一下，結果膝蓋下方紅腫起來。常見特徵為突然一下開始不舒服 ，大多可以回想到一個受傷的時機，常伴隨『紅、腫、熱、痛』。把它想成衣服的袖口， 今天走路的時候不小心被割破，所以袖子有破洞或裂開，是一次性造成的 https://imgur.com/Rc2l7jv[4] (2) 慢性肌腱變性（Tendi...

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