[心得] 高雄幸福診所減重中1個月瘦20公斤 | 健保診所維基百科
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作者:qw1111(林刀吸狼)看板:FITNESS標題:[心得]高雄幸福診所減重中1個月瘦20公斤時間:SatNov516:52:032011先聊聊變胖的過程記的在20歲以前身高都 ...
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作者: qw1111 (林刀吸狼) 看板: FITNESS 標題: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤 時間: Sat Nov 5 16:52:03 2011 先聊聊變胖的過程 記的在20歲以前 身高都在180 體重都在65左右 腰圍也都在28以內{大概} 食量不小但好像都吃不胖 直到當兵後 抽到鳥單位 超級操 食量開始變大 退伍時大概 70公斤 腰圍大概31 退伍後 食量沒變 但運動量沒了 就開始發胖了 直到29歲 體重差不多破百 腰圍也爆到42 重點是 開始有人叫我胖子了= = 天打雷劈 竟然被叫胖子 大枯仔 想也沒想到我有這一天= =" ------------------------------------------------------------------------ 然後我決定要減肥 來到了本板 覺得正常吃靠運動是好方法 當然我的首選 也是正常吃 靠運動 當時我有量過 體重100左右 體脂肪大概30% BMI31左右 我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24 也就是說 我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪 在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉} 才能到達我的目標 然後開始運動加算卡路里 剛開始 有瘦個幾公斤 但後來一下變重一下變輕一下停滯 3各月過去 沒啥瘦到 很沮喪 胖子難得想減重...
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