超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！ | 健保診所維基百科

2021年4月9日—方法：右躺，雙腿成90度彎曲，腳跟與臀部成一直線，上半身重量支撐在與墊子頂部平行的右前臂（肩膀下方的手肘）上，左手放在臀部上。施力在 ...

Getty Images

廣告 - 內文未完請往下捲動

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！原創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，從小體弱多病，為了增強自己的體能，研發出的運動。同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。

其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展[1]，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。

根據JUNGLE CENTER 叢零體適能中心的資深業務Yuan Ming[2]表示:「瑜伽注重身心哲學，皮拉提斯則是從科學出發。」他補充：

瑜珈:流傳千年的"身心哲學"，從哲學角度來說，瑜珈的目的有很多種，甚至有從陰晴圓缺等大自然現象來設定目標。

皮拉提斯(Pilates):注重「身心科學」從第一次世界大戰開始流傳至今，早期稱《控制學》，發展到現在已改稱《普拉提》來紀念發明者德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）；皮拉提斯(Pilates)創立初期是為了士兵的健康或缺陷來治療，到美國1920年代，受到舞蹈家瑪莎·格萊姆的影響又再度改變系統。

即使皮拉提斯(Pilates...