想要活到老、動到老聽骨科醫師4點建議@ 張雅任:: 痞客邦 | 健保診所維基百科

2021年4月1日—...關節也是保養的重點！長庚骨科高逢駿醫師提醒，軟骨可以緩衝關節之間的摩擦，若嚴重磨損不僅會出現疼痛、發炎，更可能會形成骨刺。建議.

想活到老、動到老，除了骨頭外，軟骨、關節也是保養的重點！長庚骨科高逢駿醫師提醒，軟骨可以緩衝關節之間的摩擦，若嚴重磨損不僅會出現疼痛、發炎，更可能會形成骨刺。建議在日常生活中應留意姿勢，或是用葡萄糖胺、龜鹿萃取物等來幫助保養關節。跟著健談圖文認識關節保養的重要性與方法。

軟骨是在骨頭末端，像是軟墊的東西，負責緩衝關節之間的摩擦。

軟骨磨損後，骨頭摩擦不僅會造成腫痛、發炎，更會使骨頭增生，形成骨刺。

西醫上，會食用一些葡萄糖胺或軟骨素，或施打玻尿酸，來保養軟骨。

中醫上，則可食用一些龜板、鹿角等萃取物，來幫助保養關節。

然而，除了食補保養外，在日常生活中維持正確姿勢與關節保養觀念，也有助延長關節軟骨的使用年限喔！

1. 避免蹲著、跪著或彎腰做事，膝關節有疼痛時，盡量不要爬山或上下樓梯。

2. 運動時若關節有疼痛腫脹，應適度休息，並且可以冰敷消腫。

3. 可以做股四頭肌訓練，維持關節穩定度。

4. 平常可以服用葡萄糖胺與軟骨素，來保養關節，若關節疼痛的太嚴重，須盡速尋求醫師協助。

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

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新聞出處---https://tw.news.yahoo.com/想要活到老-動到老-聽骨科醫師4點建議-081005315.html[1]