Re: [問題] 減肥門診開減肥藥? | 健保診所維基百科
先講結論以減肥為目標的控制飲食基礎代謝率並不是一個非常有意義的數字1.控制飲食計算熱量的根據是TDEE但會有BMR疑問的人八成無法正確 ...
作者prodigal (思念的溫度)
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標題Re: [問題] 減肥門診開減肥藥?
時間Wed Mar 31 17:35:26 2021
※ 引述《cyh199812 (chia)》之銘言: : 嗨大家好 : 感謝大家的意見! : 媽媽目前每日運動+168維持的很好,都吃原型食物,沒有外食,也有計算熱量,沒有在吃 : 門診給的減肥藥,認真減重到目前兩週也瘦了大約4公斤。 : 之前減肥門診用機器測量的BMR是1487 kcal,門診看完到今天減了2公斤。 : 今天跟營養師面談,營養師計算媽媽的BMR為1200kcal,並建議要減重可以吃1100kcal(?) : 。 : 有看過基代其實不重要的說法,媽媽也覺得每天都有吃飽沒亂吃,不是很辛苦忍耐飢餓的 : 減肥法,但基代減少那麼快覺得有點奇怪,詢問營養師他也只說算出來就是這樣? : 請教板上的大大們對營養師說的及基代有什麼看法,感激不盡! 先講結論 以減肥為目標的控制飲食 基礎代謝率並不是一個非常有意義的數字 1. 控制飲食計算熱量的根據是TDEE 但會有BMR疑問的人 八成無法正確了解TDEE 實際上google就有 要不你沒興趣了解 要不你看不懂 誤解它不如不理它 對你而言 錯誤解讀它 可能弊大於利 當它不存在吧 如果你真的真的很想知道TDEE的準確數字 其實不難 先精準計算熱量30天 總和為Y 在第一天跟最後一天量體重 體重假設增加X公斤 那你攝取的熱量就是超過TDEE 7700*X (Y-7700*X)/30就是你的實際TDEE 但TDEE不是一個不變的數字 隨著體重 內分泌 睡眠品質 運動量 飲食內容 它會一直改變 所以初期都是先規劃一個合理的生活模式 包含運動量 飲食內容 先執行一個月 同時計算TDEE 然後再根據這個結果來微調 這如果太複雜 你可以考慮直接看最後一段 2. 絕大多數的人取得的BMR誤差過大 不管是用體重身高套套網路計算機換算的 或是體脂計 inbody量給你的 都是一個誤差落在20%上下的粗估值 身體狀況特殊的人 誤差還可能更大 準確的BMR是在一個嚴格的生理條件下 用專業的...[問題] 有人去看過減肥門診嗎 | 健保診所維基百科
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