提早長白髮？中醫2招讓頭髮回春| 原因| 梳頭 | 健保診所維基百科

2019年12月3日—中醫講以黑補黑，利用黑色食物補腎氣，以養黑髮。多梳頭、常泡腳可為...未到中年就長白髮，中醫教你讓頭髮變黑的養生方法。(Shutterstock).

未到中年，就已長了白髮[1]？如果並非遺傳，依中醫[2]角度看，就是身體發出的健康警訊。中醫認為，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映人體肝、腎的狀態。

正常情況下，40到50歲過後，腎精會逐漸衰退，髮色會漸漸轉白。如果在40歲之前已出現白髮，就要留意自己的健康及生活作息是否有問題。

現代人提早長白髮的常見原因[3]有：睡眠不足或熬夜、壓力大、飲食不均衡、過勞、肥胖、抽菸、飲酒。

情緒壓力、睡眠不足、飲食不均都會影響黑色素細胞製造黑色素，也會降低DNA修復能力。當壓力大到削弱睡眠品質及消化吸收功能，長期下來會使血液循環變差。人體的血液循環包含流往頭皮的血液，毛囊所需的營養由血液輸送，當血液循環不良，毛囊自然受到影響、提早老化。

在中醫[4]角度看，壓力會造成肝氣鬱結，使肝血無法順利循環到頭部。熬夜、營養不良及過勞，也會使腎精加速流失，引起老化。而肝腎會互相影響。這些狀況都會使人提早長白髮。

明悅中醫診所主治醫師楊宗翰表示，35歲以前腎氣充足，長白髮的原因主要是課業和工作壓力、睡不好及三餐不正常，「久了造成肝氣鬱滯、脾胃功能下降」。人體攝取的食物需要胃的消化和脾的輸布，才能變成營養供給全身細胞，當脾胃功能下降，也會造成營養不足。

有些婦女生完小孩後會長白髮，上璽中醫診所院長余雅雯指出，這也與情緒及營養有關。比如媽媽因照顧小孩而睡眠不足、焦慮緊張，或是產後沒胃口、無法好好吃飯。

另外，肥胖、抽菸和飲酒都對頭髮不好。肥胖、抽菸會在體內產生大量自由基，攻擊體內細胞，香菸的毒素還會損害毛囊。酒屬性較寒會傷肝，影響肝的造血功能，喝酒也會影響睡眠。

中醫治療白髮，主要是補血、補肝腎，用藥物和針灸疏肝理氣。還可採用食療補腎[5]氣，腎氣充足，頭髮才能茂密有光澤。

中醫講「以黑補黑」，利用黑色、深色食物補腎[6]氣，以養黑髮。而深色食物還含有頭髮需要的花青素。此外，頭髮的健康生長也...