時代中醫減肥@ Neysha小窩:: 痞客邦 | 健保診所維基百科

除了使用陳醫師爲我設計的中藥處方(每餐前15分鐘服用藥粉)及每天四點前飲用1500cc以上3000cc以下的清脂茶.加上自己例行每週一四中午的有氧課、每週二中午 ...

因為體脂過高(危險值34.5)，加上市府一堆人都去過這家減肥成功，決定在高考過後力行減肥，希望可以減輕膝蓋負擔，增進身體健康!!

除了使用陳醫師爲我設計的中藥處方(每餐前15分鐘服用藥粉)及每天四點前飲用1500cc以上3000cc以下的清脂茶

加上自己例行每週一四中午的有氧課、每週二中午的瑜珈課

還要配合高蛋白減肥法辦理，提供給有志減肥的男女參考：

1.三餐最多7分飽，禁食澱粉，以蔬果、豆類、肉類為主

2.用餐、喝水速度都要放慢(可以看秒針逼迫自己放慢速度、規律速度)

3.口味勿油勿重，肉去油去皮，太油的肉菜均需過熱水(過過水洗碗時你就知道濾掉多少油)

4.禁吃冰、冷食物及飲料，會減緩代謝速度

5.早餐一律一顆水煮蛋或茶葉蛋加一杯溫熱豆漿或牛奶 ( 膽固醇怕太高的可以考慮用兩顆蛋白代替，不吃蛋黃)

6.禁吃中式早餐、禁澱粉、煎蛋、麵食、麵包、奶精、油炸物、糯米、地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、火鍋料、肉骨湯(盡量喝蔬菜湯底)

7.因為我體脂很危險(看不出來吧！很多瘦子也都有膽固醇過高的問題)禁喝所有含糖飲料，每天水果也只能吃芭樂，而且只能最多一顆！(很像糖尿病患者)

8.睡前4小時禁食、運動後2小時禁食，最晚12點就寢、飯後走路活動至少20分鐘(有人走一小時狂瘦)

9.以下是針對我的處方：每天青菜量中午、晚上一碗到2碗，肉一天最多1-2個拳頭大的量

10零食：紫菜蛋花湯、清脂茶、少量甜份低的水果