永康‧福和身心診所-身心科良醫推薦團隊 | 健保診所維基百科
商業週刊良醫推薦的身心專科診所團隊。提供您專業、親切的醫療服務。主治:失眠、憂鬱、焦慮、自律神經失調、腦神經衰弱、恐慌症、強迫症、身心症、壓力 ...
一、睡眠時間充足,不宜躺床過久。
二、每天早上盡量在同一時間起床:不管晚間睡眠多麼不好,早上 必須按時起床,使入睡時間趨於規律。
三、不要因前一天睡不好「補眠」
四、臥室的室溫要冷暖適宜:使身體保持在最舒適的狀態適很重要 的。
五、盡量將床當成睡覺專用的場所:不要養成躺在床上看書或看電 視的習慣,也避免作為處理工作及事務的場所。
六、飢餓會影響睡眠,睡前稍吃點東西有助於睡眠,但要避免大餐 例如:可於睡前吃兩片餅乾加一杯溫牛奶。
七、睡前宜從事安靜的活動:如泡澡、閱讀一段文章、靜坐、禱告 等,有助於入睡。
八、晚餐後應避免飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
九、長期抽煙有礙睡眠。
十、規律從事適當運動有助睡眠加深,每天有定時適當的運動可加 強夜間的睡眠品質。
十一、睡前花十五分鐘,做一些靜態的運動,可以分散胡思亂想及 降低過度擔心,提供某種程度的安靜狀態,而使身體睡眠系  ...
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樂活精神科診所
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耕心療癒診所
地址:高雄市左營區曾子路332號1樓電話:07-3592011診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午休診、星期...
文心診所
地址:高雄市三民區大裕路256號1樓電話:07-3108004診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、星期...
家慈診所
地址:新北市新莊區福壽街67號1、2樓電話:02-29942300診療科別:不分科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午休診、...
泰祥診所
地址:屏東縣潮州鎮新生里新生路111號3樓電話:08-7881777診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診...
樂群診所
地址:臺北市中山區樂群二路210之2號電話:(02)85012268診療科別:內科服務項目:門診診療、成人預防保健、口腔黏膜檢查...
寬心診所
地址:屏東縣屏東市武廟里中山路40號電話:08-7333555診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、星...
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樂群診所
地址:高雄市鼓山區中華一路946號1樓電話:07-5555596診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、星...
正文身心診所
地址:桃園市桃園區經國路196號1樓、2樓電話:03-3151658診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診...
逸全診所
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啄木鳥耳鼻喉科診所
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心身美診所
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