電腦症候群的自我防護@ 瑞康中醫診所:: 痞客邦 | 健保診所維基百科

編撰：江家宏醫師，特感謝徐維聰醫師、林子惠醫師犧牲色相，熱情演出「電腦症候群」，又稱為「辦公室症候群」，主要是因為電腦使用者姿勢不正確，造成頸 ...

編撰：江家宏醫師，特感謝徐維聰醫師、林子惠醫師犧牲色相，熱情演出

「電腦症候群」，又稱為「辦公室症候群」，主要是因為電腦使用者姿勢不正確，造成頸部、肩部、後上背部、腰部、手腕部…等部位的疼痛不舒服感。

   現代人幾乎事事不離電腦，當我們在使用電腦時，因為坐姿不正常、鍵盤高度過高或過低、或螢幕與鍵盤未架設在同一直線上…等因素下，這些不協調的姿勢導致我們原本左右平衡的肌肉群產生一邊鬆弛、一邊緊張，久而久之造成肌肉攣縮，更甚者頸椎、胸椎骨節錯位，因而引起疼痛，這便是「電腦症候群」的由來。其實不止是打電腦，當我們從事某些活動，例如看書、打麻將…等，因為長時間姿勢不正確，造成左右肌肉不協調，都可能引發類似「電腦症候群」的症狀。

電腦症候群的預防

   因為「電腦症候群」並非一夕致病，它是因為我們坐姿不正確或頭部向左(或向右)看電腦螢幕，日積月累後所引發的病症。雖然服用止痛藥、施打止痛針、或熱敷、或物理治療後，疼痛感可獲得舒緩，但是預防與治療「電腦症候群」的最根本做法，就是保持正確姿勢，讓身體左右肌肉協調，不使之因為肌肉的攣縮導致頸胸椎的錯位。

正確坐姿如下：

1.  找尋一個合適您高度的桌椅。

2.  電腦螢幕及鍵盤應該在您的正前方，保持您的視線、手腕在同一直線上。  

3.  電腦螢幕的應低於您的眼睛水平，並距離您一個手臂以上的距離。

4.  勿盤腿，因為盤腿坐時背─腰部無物可以倚靠，很容易讓您的脊椎過度彎曲。

5.  要坐正，不要半躺半坐，選擇有靠背的椅子─最好有護背曲線，讓您的腰部、背部有倚靠，並保持背─腰部曲線。

6.  椅子要夠高─腳能夠輕鬆平放在地板上，讓...