睡眠障礙當心免疫系統失調優質睡眠有這三要素 | 健保診所維基百科
2020年3月14日—臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆說明,優質睡眠可減少與勞動有關的事故和交通事故風險。睡眠可以保養大腦學習、記憶和 ...
越來越多研究證實,睡眠障礙可能會導致免疫系統失調,或是損害大腦結構。臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆說明,如何獲得優質睡眠的三要素,讓民眾睡得好,獲得健康與活力。
現代人總是過著快步調生活,面對匆忙生活帶來的壓力,間接造成嚴重睡眠問題。越來越多研究證實,睡眠障礙可能會導致免疫系統失調,或是損害大腦結構。臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆說明,優質睡眠可減少與勞動有關的事故和交通事故風險。 睡眠可以保養大腦 學習、記憶和情緒沒煩惱 陳易隆醫師指出,自然睡眠時褪黑激素的分泌,保護人體自然的生物時鐘,進而防止人類過早衰老。適當睡眠時間除了改善白天的精神和身體表現,也會增強我們的夢境體驗,因為快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM)主要集中在睡眠的最後部分,這個階段是生物睡眠的一個階段,在此階段時眼球會快速移動,同時身體肌肉放鬆。 睡眠對一個人的認知健康很重要,陳易隆強調,睡眠可以在許多方面保養大腦功能,例如學習、記憶和情緒。睡眠障礙可能會導致免疫系統失調或損害大腦結構。睡眠也對其他方面至關重要,包括身體健康、心理健康、生產力、創造力和決策能力。 優質睡眠要素 時間足、避免中斷及深度睡眠 在過去十年中,醫療專業領域對人體神經機制的理解,取得重大進展,這些機制得以將睡眠與認知健康之間的重要關係聯繫在一起,新興研究也發現細胞早衰與睡眠不足之間存在聯繫。越來越多的證據顯示,睡眠是一個活躍的過程,在此過程中,將最近記憶編碼的內存合併並轉移到長期記憶中儲存,同時睡眠也增強了從大腦清除代謝廢物的能力。 因此,了解睡眠狀況並對該領域進行更多研究,將有助於減輕睡眠障礙給個人與社會帶來的負擔。優質睡眠的三個要素是:持續的睡眠時間足夠得到充分休息、連續性的睡眠時間應避免中斷、深度的睡眠應足以恢復體力。 睡眠障礙可預防或治療 患者尋求專業幫助 大多數睡眠障礙是可以預防或治療,有些患者可能需要尋求專業幫助。世界睡眠協會提出了一些健康睡眠的建議,可以採取的措施,包括優先考慮良好運動習慣和均衡營養來改善睡眠,保持正常睡眠和喚醒的時間...
北市聯醫/除了藥物還要深入家庭| 精神.身心 | 健保診所維基百科
臺北市立聯合醫院松德院區 | 健保診所維基百科
睡眠障礙當心免疫系統失調優質睡眠有這三要素 | 健保診所維基百科
精神科 | 健保診所維基百科
選舉太投入身心出狀況 | 健保診所維基百科
陳易隆醫師評價– 健保診所維基百科 | 健保診所維基百科
【抗憂醫起來】遇見十大溫暖我心的抗憂醫師 | 健保診所維基百科
[求助] 該換到松德院區嗎 | 健保診所維基百科
恐慌症來得急、去得快診斷不易 | 健保診所維基百科
松禾診所
地址:臺北市信義區松山路130號3樓、3樓之1電話:02-27666738診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析,成人預防保健固定...
欣庚診所
地址:桃園市龜山區文化三路506-512、516號1樓電話:03-2114567診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析,成人預防保健固...
樂活精神科診所
地址:新北市中和區安樂路25號1樓電話:(02)29463655診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、...
家祥診所
地址:新北市樹林區保安街1段54號1、2樓電話:02-26812277診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析固定看診日期:星期一...
松德診所
地址:臺北市大安區四維路170巷16號電話:02-27073326診療科別:家醫科服務項目:門診診療,兒童預防保健,成人預防保健,口腔...
家和診所
地址:桃園市桃園區大業路2段13號1樓電話:03-3575170診療科別:不分科服務項目:門診診療,兒童預防保健,成人預防保健,口腔...
松禾診所
地址:基隆市仁愛區仁一路259號6樓電話:02-24288928診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析,成人預防保健固定看診日期...
松禾診所
地址:新北市樹林區鎮前街58號2樓電話:02-26851820診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析,成人預防保健固定看診日期:...
佳和中醫診所
地址:嘉義縣朴子市大同路149號電話:05-3702266診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、星...
新禾診所
地址:新北市三峽區學成路235號1樓電話:02-86716866診療科別:家醫科服務項目:門診診療,兒童預防保健,成人預防保健,定量免...
瑞恩眼科診所
地址:桃園市桃園區國際路二段36號1樓電話:(03)2172119診療科別:眼科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診...
家禾診所
地址:臺北市中正區三元街217號、217號2樓電話:02-23331368診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析,成人預防保健固定看...
心禾診所
地址:桃園市桃園區春日路628號2樓電話:03-3581836診療科別:內科服務項目:門診診療,血液透析固定看診日期:星期一上午看...
伯特利身心診所
地址:臺北市信義區光復南路421號2樓電話:02-27200938診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診、...
幸福身心精神科診所
地址:新北市板橋區實踐路83號(1樓)及83之1號(2樓)電話:(02)29578000診療科別:精神科服務項目:門診診療固定看...