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2019年1月15日—高雄地區有名減重診所-祐笙高雄減重門診,長年肥胖,想減肥減重請找詹醫師,專業的醫師幫做專業的規劃,減肥、減...第三步:有效運動沒煩惱.
更新: 2019-01-15 10:55 PM
【大紀元2019年01月15日訊】(大紀元記者李郁玫台灣報導)肥胖不僅影響一個人的外觀與心理,而且影響最劇烈的其實是身體的健康。有許多肥胖患者為了要減重[1],尋求藥物、手術等減重治療,但其風險及副作用又令人卻步,因此中醫的介入成為治療肥胖的另一種選擇。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示,有些民眾前來看診,不是只單純地想減輕體重,而是希望從內而外把身體的機能調整好。在此提供想要減重[2]的民眾3個步驟,不但能夠健康減重,溜溜球效應也不再來。
這是減重的第一步,也是最重要的一步。有許多民眾在進行減重療程瘦得很快,但是只要停止治療又開始胖回來。其實想要改善肥胖情形,單純減重是不夠的,在體質沒有改善之前貿然開始減重,除了成效不彰、容易復胖,還有可能影響身體健康。因此要調整成易瘦體質,以下3件事情一定要把握。
其實除了飲食[3]與運動[4],許多民眾往往忽略睡眠[5]也是一個重要的肥胖成因。根據研究顯示,睡眠時間與體重有明顯的負相關,睡眠時間越短,肥胖的機率越高。因為睡眠時間會影響體內荷爾蒙的分泌,使體內瘦體素降低、飢餓素與壓力[6]激素升高。瘦體素濃度降低會刺激中樞系統增加食慾、減低能量消耗;飢餓素顧名思義,會讓人的食慾與飢餓感顯著地上升;壓力激素長期上升可能會使得腹部肥胖、水腫、血壓升高,甚至再加重失眠的情形,形成惡性循環。中醫認為睡眠障礙為陰陽氣不相接所致。睡眠品質好時,人體陰平陽秘,氣血循環通暢,就能維持人體正常的代謝。
(Fotolia)長期身處在充滿壓力的環境會使體內的壓力荷爾蒙分泌增加,包括腎上腺皮質素與可體松。腎上腺皮質素會促進食慾增加,囤積脂肪;可體松則會刺激肝臟製造與釋放葡萄糖,使血糖上升,並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用,增加胰島素的阻抗作用,更加增進食慾與囤積脂肪。此外,由於腹部的脂肪組織比起其他地方有更多的類皮質糖素受器,壓力型肥胖更容易造成腹部脂肪的...
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