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更新: 2019-01-15 10:55 PM   

【大紀元2019年01月15日訊】（大紀元記者李郁玫台灣報導）肥胖不僅影響一個人的外觀與心理，而且影響最劇烈的其實是身體的健康。有許多肥胖患者為了要減重[1]，尋求藥物、手術等減重治療，但其風險及副作用又令人卻步，因此中醫的介入成為治療肥胖的另一種選擇。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示，有些民眾前來看診，不是只單純地想減輕體重，而是希望從內而外把身體的機能調整好。在此提供想要減重[2]的民眾3個步驟，不但能夠健康減重，溜溜球效應也不再來。

這是減重的第一步，也是最重要的一步。有許多民眾在進行減重療程瘦得很快，但是只要停止治療又開始胖回來。其實想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，在體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰、容易復胖，還有可能影響身體健康。因此要調整成易瘦體質，以下3件事情一定要把握。

其實除了飲食[3]與運動[4]，許多民眾往往忽略睡眠[5]也是一個重要的肥胖成因。根據研究顯示，睡眠時間與體重有明顯的負相關，睡眠時間越短，肥胖的機率越高。因為睡眠時間會影響體內荷爾蒙的分泌，使體內瘦體素降低、飢餓素與壓力[6]激素升高。瘦體素濃度降低會刺激中樞系統增加食慾、減低能量消耗；飢餓素顧名思義，會讓人的食慾與飢餓感顯著地上升；壓力激素長期上升可能會使得腹部肥胖、水腫、血壓升高，甚至再加重失眠的情形，形成惡性循環。中醫認為睡眠障礙為陰陽氣不相接所致。睡眠品質好時，人體陰平陽秘，氣血循環通暢，就能維持人體正常的代謝。

長期身處在充滿壓力的環境會使體內的壓力荷爾蒙分泌增加，包括腎上腺皮質素與可體松。腎上腺皮質素會促進食慾增加，囤積脂肪；可體松則會刺激肝臟製造與釋放葡萄糖，使血糖上升，並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用，增加胰島素的阻抗作用，更加增進食慾與囤積脂肪。此外，由於腹部的脂肪組織比起其他地方有更多的類皮質糖素受器，壓力型肥胖更容易造成腹部脂肪的...