台灣逾8成青少年活動量不足生長發育3大祕訣 | 健保診所維基百科
2020年7月8日—馨蕙馨醫院兒童生長發育內分泌科主任溫美紅表示,在台灣,學齡期孩子...溫醫師表示,身高6至7成受到基因影響,可依據父母的身高推測小孩的 ...
生活中心/綜合報導
保持活動量是維持健康的關鍵之一,更是影響青少年未來生長的要素。根據國際知名刺胳針兒童暨青少年健康雜誌《The Lancet Child and Adolescent Health》指出,全球超過八成青少年活動量不足,且台灣更高於平均。馨蕙馨醫院兒童生長發育內分泌科主任溫美紅表示,在台灣,學齡期孩子以升學為導向,使得正值發育期的孩子因此活動量較低。近幾個月來,因新冠肺炎居家防疫措施,每個家庭在家的時間增長,也會讓孩子活動量變低,長期可能影響生長發育。隨著防疫新生活的展開,孩童更要動起來,提醒家長們日常應注意運動、飲食、睡眠3大影響孩童生長發育的要素,更能幫助孩子在兼顧學業之餘,也能掌握一生中最重要的生長期。
▲台灣孩童活動量少,可能會影響生長,馨蕙馨醫院兒童生長發育內分泌科主任溫美紅提醒家長掌握孩童一生一次的重要生長。
活動量與身高成正比 孩子多動長得高!
為了解全球青少年每日中高強度活動的現況,世界衛生組織針對146個國家、11-17歲的青少年進行統計,結果顯示全球高達81%青少年每天中高強度活動時間不及60分鐘,且更有逐年衰退的趨勢。而台灣,近9成青少女與8成青少年活動量不足,無形中可能影響生長發育。
從門診觀察,多半學童的活動時間可能被課業瓜分,再加上行動裝置的普及,使得平時及假日活動量都明顯不足,進而影響生長。溫醫師指出,適當的運動可幫助促進骨骼的鈣化,同時運動時肌肉收縮,能增加血液循環,骨骼能因此獲得更多的養份,幫助生長。因此,鼓勵孩童維持一定的活動量,是保持成長動能的不二法門。
掌握骨齡=掌握成長黃金期!
家長們應如何評估孩子的生長狀況呢?溫醫師表示,身高6至7成受到基因影響,可依據父母的身高推測小孩的目標身高(Child Target Height)。推測算式如下:
父母的身高相加除以二 (男生加6.5公分,女生減6.5公分),正負差若是落在8公分之內都算是正常的表現。
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