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作者 朱常維醫師
台灣睡眠醫學會統計資料顯示,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,也就是說每5個人就有1人有睡眠障礙的問題。在跨國性的流行病學研究也可看到,台灣失眠的盛行率高於相鄰的韓國及日本,可見國人失眠人口之多。
中醫說:「陽與陰交則寐,陽不交陰則不寐」,當陽氣與陰氣無法互相轉換融合時,就會產生失眠的問題,會容易睡不著,或是睡著之後淺眠多夢易醒,這都是身體裡面陰陽失衡所造成。此外內經也提到「年過四十,陰氣自半,起居衰矣」,隨著年記漸大,比較容易因為陰氣漸衰而造成睡眠問題。
要治療失眠,就是要讓身體的陰陽回到平衡狀態,可以透過服用中藥的方式,讓陽氣平和不亂竄,讓陰氣秘藏不流失,失眠的問題就會漸漸的改善。
睡眠障礙可以分成數個類型:1.入睡困難型在床上超過三十分鐘仍不入睡,即可稱為失眠,難以入睡的人通常是容易緊張、壓力較大思慮較多,睡前腦袋無法關機,不斷的在想白天工作的事情。這種狀況可以用重鎮安神類的藥物,來輔助大腦關機,例如用石決明、龍骨、牡蠣等中藥。 2.淺眠易醒型睡到一半容易莫名醒來,深夜稍有聲響就被吵醒的人,這種體質比較偏陰虛有火,這時就可用一些滋陰降火來治療,如玄參、生地、知母、合歡皮等等。若是口乾舌燥比較嚴重,會加強清熱的力道,藥物會選用黃連、地骨皮、梔子。 3.多夢眠差型整個晚上一直夢,甚至夢會有劇情的人,比較偏心火旺,可使用清心安神藥物,如清心蓮子湯、百合、茯神、柏子仁……等等。 4.睡醒仍累型即使睡足七八個小時,但是白天還是會覺得很累,影響工作效率。這種體質多為氣虛或濕氣重,白天易累甚至嗜睡。可以用補中益氣湯加減,再酌加車前子、茯苓、澤瀉等利水藥物去除體內濕氣來治療。
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