肩頸經常「頂扣扣」少吃香蕉、竹筍!中醫師教你有效舒解痠痛 ... | 健保診所維基百科
2020年12月3日—治療肩頸痠痛,中醫可從「阿是穴」,又名不定穴、天應穴、壓痛點。取穴方法就是以痛為腧(經絡氣血輸注出入處),給予直接立即針灸鬆解 ...
肩頸酸痛時不要再做360度繞頸動作!頸部至肩胛骨部位間的疼痛,大部分是因肌肉或韌帶緊繃而引起,但中醫師指出,繞頸容易造成頸部椎間盤突出,建議以局部傾斜來伸展頸部,加上穴道按摩。
延伸閱讀:跑前別再繞膝、踢腿!專家盤點6大跑步錯誤熱身方法 傷膝、傷頸又傷腰[1]
肩頸太緊繃也會偏頭痛
安南醫院中醫部醫師沈佩諠說,肩頸酸痛不外乎是長期處在不正確姿勢,或長期重覆同樣狀態工作,加上壓力大而引起肩頸部位肌肉發炎、疲勞、韌帶拉傷所致,長期下來造成頸椎提早退化,產生頸部退化性關節炎或椎間盤突出,出現上肢麻木或疼痛無力現象。此外,肩頸部在長期緊繃狀況下亦會增加偏頭痛可能性。
中醫以「阿是穴」針灸搭配中藥改善
治療肩頸痠痛,中醫可從「阿是穴」,又名不定穴、天應穴、壓痛點。取穴方法就是以痛為腧(經絡氣血輸注出入處),給予直接立即針灸鬆解治療,讓肌肉產生局部抽動反應,能快速有效地鬆解肌肉僵硬痛,與西醫「激痛點」觀念類似,並搭配疏經活血通絡中藥來治療,量身施予與個人體質配合的中藥,幫助身體加速復原且改善體質。
延伸閱讀:練丹田活絡全身循環!太極「當頭砲」強化肌肉 增強氣力、提升活力[2]
避免吃偏寒的香蕉、竹筍
沈佩諠提到,肩頸痠痛的人,在飲食方面則需注意避免偏寒、偏濕的香蕉、竹筍等食物,此類食物容易導致筋骨痠痛。
舒緩肩頸痠痛有效伸展+風池穴按摩
需值得注意的是,一般人習慣在肩頸痠痛時做360度繞頸來放鬆肩頸,但此動作中有向後旋轉加擠壓動作,容易造成頸部椎間盤突出,所以不建議做360度繞頸。
...
肩頸僵硬痠痛中醫師「望聞問切」能解決 | 健保診所維基百科
肩頸經常「頂扣扣」少吃香蕉、竹筍!中醫師教你有效舒解痠痛 ... | 健保診所維基百科
電腦工程師肩頸痛十年,針灸鬆解激痛點2次後感嘆「真的鬆了 ... | 健保診所維基百科
肩頸僵硬、痠痛10年好不了中醫一針扎下去「真的鬆了 ... | 健保診所維基百科
長期低頭肩頸酸痛中醫師提醒千萬不能做這個動作舒緩 | 健保診所維基百科
健康網》肩頸硬邦邦! 中醫:這樣做能舒緩僵硬 | 健保診所維基百科
肩頸僵硬像石頭硬叩叩〜中醫針灸激痛點鬆解有效 | 健保診所維基百科
肩頸痠痛的中醫治療| 衛教資訊 | 健保診所維基百科
沾黏性肩關節炎疼痛,中醫針灸效果佳黃奎祐醫師為什麼常常 ... | 健保診所維基百科
侯外科診所
地址:新北市三重區三和路4段260號、264巷2弄2號電話:02-22866025診療科別:外科服務項目:復健-物理治療業務,門診診療,成...
維康中醫診所
地址:雲林縣虎尾鎮福民路48號1樓電話:05-6363083診療科別:中醫一般科服務項目:固定看診日期:星期一上午看診、星期二上...
中和中醫診所
地址:嘉義市西區民族路806、808號1樓電話:05-2273543診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看...
弘恩中醫診所
地址:新竹縣竹北市光明九路29號1樓電話:03-6562016診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診...
大安診所
地址:臺東縣大武鄉大武村復興路63號電話:089-791198診療科別:婦產科服務項目:門診診療,成人預防保健固定看診日期:星期...
大安元氣堂中醫診所
地址:臺北市大安區信義路4段265巷48號電話:02-27062218診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午...
三和診所
地址:臺中市西屯區甘肅路1段78號1樓、80號1樓電話:04-23157982診療科別:家醫科服務項目:門診診療,兒童預防保健,成人預防...
普濟堂中醫診所
地址:臺中市潭子區大通街95號1樓電話:04-25348626診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午休診、...
祥和診所
地址:臺南市關廟區香洋里中正路931號1樓電話:06-5967711診療科別:家醫科,內科服務項目:門診診療,成人預防保健,口腔黏膜...
天益中醫診所
地址:臺北市中山區錦州街332號電話:(02)25155292診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午休診...
有慶中醫診所
地址:新北市新莊區民安西路311號1樓之1及313號1樓之1電話:02-22022200診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日...
維康中醫診所
地址:南投縣南投市三和一路87號1樓電話:049-2240557診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看診...
健安診所
地址:臺北市萬華區萬大路432號電話:02-23012255診療科別:家醫科服務項目:門診診療,兒童預防保健,成人預防保健,婦女子宮...
至寶堂中醫聯合診所
地址:新北市新莊區幸福路799號1-2樓電話:02-29908059診療科別:中醫一般科服務項目:門診診療固定看診日期:星期一上午看...
健安診所
地址:高雄市楠梓區岳陽街53號電話:07-3529801診療科別:家醫科服務項目:門診診療,兒童預防保健,成人預防保健,婦女子宮頸...