南門醫院減肥門診張漢民醫生 | 健保診所維基百科
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減肥真的是人生一輩子的功課要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥減重的原理很簡單你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重每7700卡路里=1公斤所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動只要飲食上面做點改變,...
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖
你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤
重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動
只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果
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