學起來！人氣中醫師陳峙嘉靠「一味茶」補氣 | 健保診所維基百科

2019年1月14日—別看陳峙嘉平日工作忙碌，始終謹守著規律的生活準則，即使步調緊湊、工時超長，依舊保有好氣色！除了飲食和睡眠，他到底用什麼補氣妙方來 ...

別看陳峙嘉平日工作忙碌，始終謹守著規律的生活準則，即使步調緊湊、工時超長，依舊保有好氣色！除了飲食和睡眠，他到底用什麼補氣妙方來維持健康呢？

雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉總是以詼諧的比喻、誇張的表情， 在3、5分鐘的《中醫師陳峙嘉的健康頻道》中精準的用中醫概念解說健康問題，令人印象深刻。平日除了忙於看診，還有許多採訪和演講邀約，但採訪當天仍見他神采奕奕，看不出一絲倦容，不免令人好奇他是靠什麼妙方來養元氣？

一日四餐定時定量　每天睡足7小時

陳峙嘉說，雖然每天工作量大、工時超長，但因為一直以來都謹守規律的生活準則，即使遇到需要晚睡、熬夜的日子，還是可以迅速恢復體力。

他指出， 暴飲暴食、節食不吃這種偏激的飲食方式，長此以往一定會造成身體不適，例如少吃會導致脾虛、氣虛，人也會顯得沒有精神，抵抗力、代謝率都不好，而自己在踏入中醫領域後，遵守吃得「定量、定時、均衡」來維持體內能量的運作。

無論錄影、上廣播或看診，陳峙嘉每天幾乎都要忙到晚上10 點才能返家，即使已經下班，還是會想著工作上的細瑣繁事，腦筋一直轉個不停，在這種情況下，更需要充足的睡眠來補足一天耗損的元氣。

「能睡時我一定睡，而且會讓自己睡足6、7 個小時。」他說，回家到入睡就寢前的2小時，會找機會「放空」，擺脫白天想的事，清空思緒，讓頭腦休息。通常這段時間他會吃個消夜，並固定做做運動或伸展，來消除一天的疲憊與腰痠背痛， 也有助於一夜的睡眠。

日日好湯　天天喝參茶維持元氣

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