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失眠的中醫處治...仍無法改善你的睡眠問題，可以考慮尋求中醫的幫助，中醫包括中藥及針灸都是很好的選擇，怕痛的人也可考慮於耳穴使用耳針或磁石的方式。

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文/施瑋泰

在床上翻來翻去，卻怎麼也睡不著！眼睛一閤上，就會有無止盡的夢！睡的時間比別人久，卻怎麼也睡不飽！躺著睡不著，坐著卻一直打嗑睡！你是否正遇到上述這些困擾呢？

根據調查，國內每十個人就有一個正受到失眠困擾，而這個比例在年紀愈大的族群愈是高得嚇人！

所謂的睡眠障礙包括入睡困難、眠中易醒、眠短早醒、及淺眠多夢…等狀況，一般人遇到類似情況，總是會立刻聯想到安眠藥物。其實，你可以先從生活作息及飲食習慣的調整開始做起。一般較輕微的睡眠問題，在規律的飲食及正常的生活作息後，都能有所改善。作息及三餐時間的規律，儘量減少重口味及燒烤炸辣等刺激性的食物，過了中午即應避免咖啡、茶葉的使用，另外抽煙、酗酒也是會影響到睡眠的。於睡前可做簡單的拉筋伸展，避免過於激烈的運動，睡前避免吃太多東西，睡前吃太飽及過度運動，都容易讓人睡的不好。

若上述生活作息及飲食習慣的改善，仍無法改善你的睡眠問題，可以考慮尋求中醫的幫助，中醫包括中藥及針灸都是很好的選擇，怕痛的人也可考慮於耳穴使用耳針或磁石的方式。

中藥的作用方式及作用機轉，與西醫的助眠用藥不同，中藥除了所謂的鎮靜安神外，還有體質的調理部分，因此在使用時機點上，並非於睡前服用，亦無法如西藥般服用後短時間內即可入睡，相反的，是在平時三餐時服用，並不需擔心服藥後嗜睡，中藥多是雙向調節的作用，能在白天改善精神不繼，夜晚改善睡眠情況，經過一段時間調理，體質及其它症狀改善，失眠問題也會慢慢改善，停藥後也不用擔心出現病情加重的戒斷症狀，但仍要注意平日作息，避免失眠問題再度找上你！（作者為嘉義長庚中醫科醫師）

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