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何謂催眠蔡東杰醫師養全診所院長華人艾瑞克森催眠治療學會理事長「催眠」是神祕又吸引人的。在台灣,一提到...創作者介紹.創作者精神科醫師蔡東杰的頭像.
何謂催眠
蔡東杰醫師
養全診所院長
華人艾瑞克森催眠治療學會理事長
「催眠」是神祕又吸引人的。在台灣,一提到催眠,大家可能只會想到前世今生和催眠舞台秀,這兩件事確實都是催眠,但這兩件事可能只佔所有催眠現象不到百分之一,如果只以這兩件事來理解催眠,那將會發生很大的偏差。催眠並不是神奇而遙遠的,事實上,催眠發生在日常生活的每一天,而且是可以經由自我練習來達到幫助自己身心健康的方法。
對於催眠最常使用的定義就是暗示(Suggestion),只要催眠的對象願意接受催眠師的暗示,他就可以一步一步地進入催眠狀態。例如﹕在催眠的過程中,催眠師對催眠的對象說:「閉上眼睛,放鬆眼皮的肌肉,放鬆眼睛周圍的肌肉,放鬆臉部的肌肉,放鬆頭部的肌肉,放鬆頸部的肌肉,放鬆肩膀的肌肉,放鬆雙手的肌肉,放鬆胸部和腹部的肌肉,放鬆背部和腰部的肌肉,放鬆雙腿雙腳的肌肉...」催眠的對象接受了催眠師的暗示進入一個放鬆舒服的狀態,而被催眠了,這個過程稱為催眠引導。如果我們仔細地回顧整個過程,催眠師雖然說了許多的話,但是真正將從頭到腳的肌肉放鬆的人卻是那個被催眠的對象,只有被催眠的對象願意接受催眠師的暗示,才可能被催眠,因此事實上所有的催眠都是自我催眠。
在日常生活當中常會出現一些催眠現象,例如:和小孩子在一起的時候,覺得變年輕了,這是一種年齡回溯現象;找不到鑰匙或其他物品,這是一種是一個失憶的現象;拿著雞尾酒會的杯子的手,會出現僵直的現象;樂觀的人告訴自己每天的生活都是愉快的,悲觀的人告訴自己我的生命是悲慘的,兩者都是催眠後暗示的現象,成功的廣告也都是強有力的催眠後暗示。
在一般的生活當中,我們可以藉由簡單的自我催眠技巧,...
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