減重 | 健保診所維基百科

丞太中醫診所健康手冊.新竹市民權路49號電話：03-5332186門診時間：週一至周六.日誌·相簿·影音·好友·名片.201111301530減重_體重急速地減少與增加所 ...

  擁有健康的身體與維持適當的體重，相信是大多數人都希望達到的

目標。但是，要如何健康地減重，則是大家更為關切的課題。究竟，不

健康的減重方式，會對身體造成什麼樣的影響？我們又該如何才能健康

地減重？請看以下的文章：

 一般的減重，最怕的是暴瘦之後又暴肥，只要經過兩到三次 這樣的過程，身體的機能就會嚴重地衰退。這是因為身體裡面很 多代謝的血管、呼吸，因為體重的變化而產生工作量急速地轉變 ，造成新陳代謝的異常所致。     這樣每次暴瘦之後的暴肥，其實都會比原來的體重更重，也

會衍生出許多的問題，包括：肌肉會變得僵硬、血液循環變得不

好、傷口癒合變得緩慢、經血量會減少、容易頭暈、胸悶、呼吸

不到空氣的感覺明顯地加劇、睡眠的品質不好等等。這種暴瘦之

後的暴肥，嚴重影響我們身體的健康，希望想要減重的人能夠很

清楚地計畫好，並了解到：減重最重要的目的，也是大家都很希

望達到的，就是瘦下去之後不要再復胖回來。

    那麼，要如何計畫一個完美的減重呢？那就是在減重的時候

，必須在很均衡的速度之下瘦下來。因為快速減重的人經常會使

身體容易疲勞，氣血也比較不足。這個時候千萬不要過度地去依

賴運動，因為在氣血不足的情況下去作過度的運動，反而會消耗

掉身體裡面剩餘的氣血，對身體不會有幫助。這時候反而是吃一

點類似黃耆、黨參、人參等中藥，能夠把氣血補足，也比較...