壓力簡易測問自己睡得好嗎? | 健保診所維基百科

中央社記者陳清芳台北2013年6月3日電.最新一期「全球中央」雜誌報導，檢視自己是否挺得住壓力，最簡單就是問自己最近睡得好嗎？是否注意力不集中？

最新一期「全球中央」雜誌報導，檢視自己是否挺得住壓力，最簡單就是問自己最近睡得好嗎？是否注意力不集中？

「最近睡得好嗎？」這句話，台北榮民總醫院心身醫學科主任周元華掛在嘴上，不僅是類似「吃飯了嗎？」的問候語，更是觀察對方能否負荷壓力的指標。

壓力大受不了，睡不好是最明顯的症狀；老是睡不好，也會讓人壓力大，兩者的治療方式不一樣，絕對不是來顆助眠藥那麼簡單。

琳瑯滿目的養生保健書刊，經常教人減壓，周元華卻認為，壓力也是驅力，「與其減壓，不如調適壓力」。他說，調適壓力的前提，是先要了解自己對壓力的承受能力，思考是要改變想法，還是要改變生活型態。周元華說，檢視自己是否挺得住壓力，最簡單的方式，就是問問自己最近睡得好嗎？是否注意力不集中。

周元華說，如果工作12小時和10小時賺得錢差不多，不如拿1、2個小時去運動，規律運動產生神經滋養因子，壓力和焦慮或可不藥而解，時間到了就想睡覺，覺睡得好，生活作息有節律，抗壓能力自然能提高。

民眾對於精神科用藥，例如助眠劑，常有迷思，例如：會用上癮、會愈用愈沒效等。周元華以自身治療高血壓的經驗勸解病人，精神疾病就像高血壓、糖尿病，是功能出了問題，不是有致病的病毒細菌，怎麼沒有人說降血壓、血糖的藥會讓人上癮？看待精神科用藥，有需要就用，不要有額外的心理壓力。

他表示，睡不好覺的人，大腦沒做好工作，就會白天注意力不集中。不少精神病友復發前，先是睡不好，一直睡不好更折磨人，與其如此，經醫師處方適當用藥助眠，儘快找回生活節律，可避免病情惡化。 資料來源：http://www.cna.com.tw/News/aHEL/201306030199-1.aspx[1]