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2020年11月6日—然而,長時間、過度的焦慮,帶來的可不只有好處,也不那麼[自然]了,長時間焦慮的人往往在經過嘗試與努力後,仍然覺得無法放鬆,甚至合併憂鬱的 ...
[淺談焦慮症] 文: 張邦彥 醫師
焦慮是自然反應
焦慮, 本身是一個人體自然的反應, 也有生物遺傳的特性, 當我們與環境互動而感受到威脅或局勢難以掌控時, 焦慮反應使得我們提高警覺、做好準備以應變, 有助於避開危險, 適當的焦慮也能夠幫助學習、提高生產力。
然而, 長時間、過度的焦慮, 帶來的可不只有好處, 也不那麼 [自然] 了, 長時間焦慮的人往往在經過嘗試與努力後, 仍然覺得無法放鬆, 甚至合併憂鬱的情形, [我好像被關在焦慮的牢房] [好像有一個無止境的戰場在我體內進行], 嚴重者, 對於生活的滿足感和喜悅將被剝奪, 工作表現和生產力也會下降, 人際關係、經濟狀態、職涯發展都可能受到波擊。
人生不同階段則可能面臨不同主題的壓力源; 精神分析的觀點則認為, 焦慮症狀的表現, 象徵著內在的欲望(衝動)嘗試擺脫防衛機轉的束縛, 將要躍升到意識的層面, 而這種過程是令人不安的。
焦慮症的核心
或許我們有必要來了解慢性焦慮的現象: 焦慮症 (尤其是廣泛性焦慮症) 的表現, 並不只有 [感覺] 緊張、不安而已, 它有幾個核心: (1) 不切實際的過度擔憂: 如罪惡感、誇大的負面思考 (2) 不特定且全面性的身體不適: 常讓我們以為是身體得了什麼病 (3) 逃避的行為模式: 這種行為模式加強了因 [無法掌握] 所帶來的焦慮、甚至恐慌, 造成一種負面循環。
所謂 [不特定且全面性的身體不適], 可能的表現有:
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