握拳| 我在幸福診所甩肉的日子（第四週） @ Deja vu :: 痞客邦 | 健保診所維基百科

2020年12月23日—其實某些菜只吃原味就很甘甜，我會看情況再淋些醬油、蒜末讓它更有味道，現在又有DIY的辣味泡菜（真的越吃越辣）可以配，冷天再泡一杯我 ...

本週結果雖不滿意但可接受……我原本以為只要拼一點就能恢復前幾週的速度，但醫生說現在一個禮拜1kg就算不錯了！嗚嗚錯過寶貴的黃金期真是悔不當初啊～～～～Q_Q

體重　 -1.5kg（晚上量的比早上重0.6……） 體脂肪 -1.1kg 體脂率 -1.3% 截至目前差不多滿一個月，總成績是：

體重　 -4.8kg 體脂肪 -4.6kg 體脂率 -6.0% 雖然總體重沒有減很多（都是第三週破功……），不過很慶幸減的幾乎是體脂肪。 這週還是沒有達到可以調整飲食的目標，大概還要再減1kg吧。因為今天已經入手體脂計，打算在家自己控制就好，下禮拜不回診了。現在回診一次要$400實在有點貴，當然比起坊間減肥中心減1kg差不多要價一萬是經濟又實惠啦。

最近吃膩滷過的東西，又開始回歸原始，只吃燙青菜之類的。其實某些菜只吃原味就很甘甜，我會看情況再淋些醬油、蒜末讓它更有味道，現在又有DIY的辣味泡菜（真的越吃越辣）可以配，冷天再泡一杯我買的紫菜湯，每天中午吃得還算愉快。希望可以這樣繼續撐下去。

對了，我買的體脂計就是之前說的TANITA BF800[1]，算是基本型的體脂計，沒有很花俏的功能跟複雜的資訊。因為我本來就不需要那麼多數據，所以才選了這台。實際使用方式很簡單，說明書看一下就會操作了。剛開始懷疑它量起來跟診所有落差，不過我回診完再回家量發現數據蠻接近的，只是不知道為什麼，我連量3次，每次體脂率都會差個零點幾%。

回診完陪閃光去吃晚餐，每次都會忍不住偷吃一點東西……（汗）可是明天開始就要謹守「不准偷吃」的戒律啦！