肩頸經常「頂扣扣」少吃香蕉、竹筍!中醫師教你有效舒解痠痛 ... | 健保診所維基百科
2020年12月3日—肩頸酸痛時不要再做360度繞頸動作!...局部抽動反應,能快速有效地鬆解肌肉僵硬痛,與西醫「激痛點」觀念類似,並搭配疏經活血通絡中藥來 ...
肩頸酸痛時不要再做360度繞頸動作!頸部至肩胛骨部位間的疼痛,大部分是因肌肉或韌帶緊繃而引起,但中醫師指出,繞頸容易造成頸部椎間盤突出,建議以局部傾斜來伸展頸部,加上穴道按摩。
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肩頸太緊繃也會偏頭痛
安南醫院中醫部醫師沈佩諠說,肩頸酸痛不外乎是長期處在不正確姿勢,或長期重覆同樣狀態工作,加上壓力大而引起肩頸部位肌肉發炎、疲勞、韌帶拉傷所致,長期下來造成頸椎提早退化,產生頸部退化性關節炎或椎間盤突出,出現上肢麻木或疼痛無力現象。此外,肩頸部在長期緊繃狀況下亦會增加偏頭痛可能性。
中醫以「阿是穴」針灸搭配中藥改善
治療肩頸痠痛,中醫可從「阿是穴」,又名不定穴、天應穴、壓痛點。取穴方法就是以痛為腧(經絡氣血輸注出入處),給予直接立即針灸鬆解治療,讓肌肉產生局部抽動反應,能快速有效地鬆解肌肉僵硬痛,與西醫「激痛點」觀念類似,並搭配疏經活血通絡中藥來治療,量身施予與個人體質配合的中藥,幫助身體加速復原且改善體質。
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避免吃偏寒的香蕉、竹筍
沈佩諠提到,肩頸痠痛的人,在飲食方面則需注意避免偏寒、偏濕的香蕉、竹筍等食物,此類食物容易導致筋骨痠痛。
舒緩肩頸痠痛有效伸展+風池穴按摩
需值得注意的是,一般人習慣在肩頸痠痛時做360度繞頸來放鬆肩頸,但此動作中有向後旋轉加擠壓動作,容易造成頸部椎間盤突出,所以不建議做360度繞頸。
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