檢測你的自律神經:自律神經即時生理回饋法 | 健保診所維基百科
感神經便會立馬升高,反應在太極圖裡的白色部分會變多。相對的,當一個人的將感神經成分偏高時,只要介入放鬆練.習, ...
檢測自律神經:自律神經即時生理回饋法
(圖片來源自網路)
一、自律神經功能
人體的自律神經系統是一套設計精良的生命維持系統,這套
系統不需意識的介入,由身體依照內外狀態自行調整運作,
所以稱為自律神經系統。既然自律神經無法透過人的意識干
預,我們就更很難了解與覺察到這套系統的即時運作狀態。
在人體的所有器官中,最能直接接反應,也最能即時被測量
的器官就是心跳了。心臟很容易受到內外在刺激的影響,表
現在心跳的變化上,當我們受到外在刺激之際,心跳會忽然
變快,在刺激結束後,心跳數自然會慢慢下降到原本的狀態
,這就是自律神經自然的運作功能。單純就即時心跳數來推
論當下的自律神經狀態是不夠精準的,心率變異數才是一種
比較能夠推論即時自律神經運作的準確數值。
二、心率變異數
「心率變異數」是每一次心跳間變化的平均值,變異數越大
,代表心跳與心跳間的變化越大,換言之,此時的心跳是比
較不穩定的。相反的,當即時的心率變異數越小,代表心跳
與心跳間的變化越小,也就是說,此時的心跳是比較穩定的。
舉個例子來說,當A與B兩個人都從台北開高速公路到新竹,
如果兩人的平均時速是100,那算是符合速度法規的。但從
台北到新竹的路上,A的速度變異區間可能是從120到80的時
速,B的速度變異的區間可能從是105到95的時速。表面上A
與B兩人的平均速度都為100,但你很快就可以推論這兩人在
高速公路上誰的運氣比較好?誰的情緒比較穩定?就A與B的
例子而言,B在開車時的情緒是相對穩定的。
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