強迫症：精神科醫師的經驗與感觸@ 阿特拉斯的部落格 | 健保診所維基百科
因為對抗病症，是需要如此深入生活與生命歷程的，我很喜歡作者湯華盛醫師的這兩段話：「我跟病人學習很多，也因此改變我的人生觀。」、「唯有罹患強迫症的 ...
六月份，我寫過〈從「足球金童」貝克漢的強迫症談起[1]〉，文章提到強迫症的相關症狀／病因／治療，建議網友可以先看看，這裡不贅述。連續兩個篇幅，我要來談《薛西佛斯也瘋狂[2]》這本書，它是台灣第一本兼具理論與實務的強迫症治療專書。這本書讓我最感興趣的是，詳細介紹了強迫症的病因、「認知治療」，以及最後章節（Part
4）： 患者與治療者的心路歷程。 建議大家可以從書的後半部（ Part 4 ）開始讀起。
還記得昨天在火車上，我讀到兩位作者的感言時，內心的迴響與感動，當時第一個念頭是：「我可能比那些對抗強迫症的患者，更沒有毅力！」我反覆地讀著，書裡羅列的認知治療法的「四步驟八原則」字卡，心想這也是我所需要的。
Ａ版的「四步驟八原則」：
（Ａ版，卡片正面） 四步驟１. 再確認：「這些情況都是強迫症在作祟！」 ２. 再歸因：「因為我腦部生病了！」 ３. 轉移注意力：「我要趕快離開現場，去做我該做的事！」 ４. 再評價：「強迫症不算什麼，我不聽它的花言巧語！」
（Ａ版，卡片反面） 八原則１. 學習放下，不要放棄：學習放下執著，而不要放棄跟強迫症的鬥爭 ２. 背水一戰，絕處逢生：將自己逼到牆角，後無退路，方可出現一線生機 ３. 與病共存，絕不與病共舞：若無法完全除掉強迫症，都選擇與它共存，不 要隨它的音樂起舞 ４. 要有行動力：不要光說不練，要有執行力也就是行動力 ５. 要工作或活動：工作或活動會減緩強迫症 ６. 不跟別人比較：只跟自己比較，珍惜每一個小小的進步 ７. 將成功經驗紀錄下來：...
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