改善自律神經失調,只要花3分鐘放鬆脖頸就行 | 健保診所維基百科
2016年8月4日—然而脖頸疼痛不僅難受,還是憂鬱症與慢性疲勞的起因,會導致自律神經失調!透過一天3分鐘伸展胸鎖乳突肌,不僅能促進淋巴循環,放鬆脖頸 ...
【早安健康/張維庭編譯】時常覺得莫名心慌、焦慮,白天倦怠想睡,晚上卻又翻來覆去睡不好?充滿壓力的現代生活裡,長期處於精神緊繃狀態,平時又久坐脖子前傾面對電腦,都會導致脖頸僵硬疼痛。然而脖頸疼痛不僅難受,還是憂鬱症與慢性疲勞的起因,會導致自律神經失調!透過一天3分鐘伸展胸鎖乳突肌,不僅能促進淋巴循環,放鬆脖頸僵硬,還能預防並改善自律神經失調。自律神經與脖頸肌肉有關 伸展脖頸還可改善疼痛、提升淋巴循環
經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 著有《你生病全是因為脖子》(方舟文化)一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示,可說是現代文明病的自律神經失調,其實和肌肉有很大的關係。由於脖子是控制自律神經的關鍵部位,是腦與身體連結的部位,一旦脖頸僵硬,自律神經就會受到壓迫,造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。 因此,只要放鬆脖子的肌肉,就能大大改善自律神經失調!從耳下到鎖骨的脖子前半部,有著兩條胸鎖乳突肌,是回頭、轉動脖子時會使用到的重要肌肉。這塊肌肉的周圍聚集著大量的淋巴,淋巴負責排出體內的老廢物質,一旦淋巴循環變差,就會造成免疫力低下,自律神經的平衡也受到影響,因此只要伸展胸鎖乳突肌,不僅能促進淋巴循環,放鬆脖頸僵硬,還能讓自律神經保持良好的平衡。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授,同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示,淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線,透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動,有壓力等等,都會讓淋巴的循環變得不好。
《改善自律神經失調這樣做》
一開始,請小心的進行,各個動作都盡量放輕放緩,不要過度勉強。過度激烈的動作反而會造成頸部疼痛。 STEP1.首先看向前方,再抬頭往上看。
((完整的脖頸伸展請繼續看下一頁唷~))
References 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你...如何穩定自律神經預防自律神經失調 | 健保診所維基百科
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