自律神經失調症狀有哪些?學會自我檢核,找回身心健康 | 健保診所維基百科
文/ 陳芳雯醫師
晚上睡不著,白天容易感到焦慮和疲累,還伴隨消化不好、脹氣等問題,是許多現代人的身心困擾,到大醫院健保檢查也查不出原因…。其實,這些都是典型的自律神經失調症狀,你的交感神經、副交感神經失調,才導致種種身心問題!本文將帶你了解自律神經失調原因、治療方式,幫助你重新擁抱身心平衡!
自律神經失調是什麼?自律神經包括交感神經和副交感神經,兩者像陰陽的存在,作用相反,但必須互相平衡。當人在緊張時,交感神經會促進心跳加速,抑制腸胃消化和睡眠;放鬆和休息時,副交感神經則會促進腸胃消化,讓心跳變慢並促進睡眠。
正常情況下,交感神經和副交感神經會彼此調節運作,幫助我們在生活的挑戰和休息放鬆之間找到平衡。若兩者不再各司其職、相互配合,便是所謂的「自律神經失調」,會帶來心理壓力和各式身體症狀。
認識自律神經失調症狀,自我檢測身心狀態以下提供你自律神經檢測項目,大家可以自我檢測看看,是否出現以下身心問題:
精神焦慮、憂鬱、不安、失眠、注意力不集中、記憶力降低。感到噁心,容易腹脹、便祕、腹瀉、消化不良。經常心悸、胸悶。呼吸困難,想要深吸氣,卻彷彿吸不到氧氣。頭痛、偏頭痛,頭腦昏昏沉沉。頻尿,有排尿困難。耳鳴,有耳塞感。若你有上述3種以上的症狀,就要懷疑自己是否有自律神經失調的問題,須檢視自己的生活習慣、正視問題,或是尋求專業醫師的協助。
自律神經失調原因 壓力型這是最常見、人數最多的一種自律神經失調狀況。有些人是因為長期處在高壓環境下,有些人則是遭遇重大打擊,也有些人屬於A型人格[1]、自我要求很高的社會菁英,如果缺乏適當的紓壓管道,久而久之就容易自律神經失調。
體質型荷爾蒙濃度改變也可能導致自律神經失調,如女性在生理期前後、產後和更年期階段,都可能影響交感神經和副交感神經的平衡,另外,腸漏症病人也有可能出現自律神經失調的情形。以上體質型患者與心理上的抗壓性關係不大,因此只要透過適當地調節,讓自律神經恢復正常功能,即可重回身心健康狀態。
作息型正常來說,自律神經有自己的節奏:白天交感神經為了應付各種狀況而活躍,晚上則是副交感神經更加活絡,可緩和心跳和...
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