調好自律神經7件事學會慢慢生活 | 健保診所維基百科
2013年3月1日—1.腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心·2.用食物保養神經的作用穩定·3.運動是一種好壓力,改善自律神經的功能·4.別熬夜,別製造自律神經的敵人.
氣味也有效果。
比如薄荷、洋蔥、辣椒可刺激自律神經,如果希望自己有精神,不妨聞這些味道;反之如果想放鬆,就用薰衣草等柔和的香氣,讓副交感神經活躍一些。
7.幫情緒洩洪,不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏
心情起伏過大,會打亂自律神經的節律。吳立偉說,情緒過於高亢(緊張、不安、興奮等)或過於低落(悲傷、沮喪、失望、鬱悶等),都會阻礙交感與副交感神經正常運作,引發失調。「不要過度壓抑情緒、不要萬事皆吞忍,」他建議要找到自己的紓壓管道。
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