醫師四步驟教學一分鐘學會減肥不減事業線! – 風澤中醫 | 健保診所維基百科
2019年11月25日—醫師點評每天簡單四步驟,就能瘦了體重不減事業線。第一步驟調整飲食,晚餐拒吃澱粉類,不用急著過度減少一天的飲食量,中醫師胡心瀕 ...
女生注意自身體態,想要窈窕身材又不想運動,為了消耗累積的脂肪,很多人都靠控制飲食來達到瘦身效果,但是常常體重下降了,胸前罩杯也跟著縮水,
醫師點評每天簡單四步驟,就能瘦了體重不減事業線。
第一步驟調整飲食,晚餐拒吃澱粉類,不用急著過度減少一天的飲食量,中醫師胡心瀕建議,先從澱粉節制開始,禁喝含糖飲料、晚餐也不吃澱粉類,
身體自然會慢慢消耗肚子和下半身的脂肪,才不會快速利用胸部和臉蛋的脂肪。
第二個則是精選瘦肉蛋白質,海鮮豆漿來配合飲食,因為女生胸部需要膠原蛋白的支撐和雌激素的補充,才能維持乳腺的體積和脂肪的包圍,所以一定要進食蛋白質,
但可以用少油的雞肉或是川燙瘦牛肉為主,再配合飲用豆漿、多吃山藥、海鮮等食物,增加雌激素的製造,青花菜、地瓜葉、香蕉、芝麻也是很好的營養來源。
另外還要搭配運動,鍛鍊乳房附近的肌肉以維持美麗的胸形,每天晚上沐浴後在床上,可以作50到100下的擴胸運動,雙手握裝水的寶特瓶往兩側及向上拉舉,或是仰臥起坐,鍛鍊胸大肌,避免胸部下垂。
胡心瀕強調,可以透過刺激經絡穴位,加強氣血循環,因為乳房是肝膽經和胃經循行經過的部位,每天適當的按壓這兩經的穴位,像是足三里、豐隆、陽陵泉、太衝穴等,可以刺激經絡氣血運行,讓乳房更為充盈。
【本文作者】胡心瀕 醫師
【本文作者服務診所】風澤中醫診所
【內容來源或主要科學文獻依據】醫師自行發表
【轉載本文請取得原作者同意】
原文載於今日新聞 https://www.nownews.com/news/20191009/3680519/[1]References https://www.nownews.com/ne...
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