不想洗腎就別亂吃!腎臟科名醫:謹記「三少三多」有效排毒護 ... | 健保診所維基百科
2019年6月3日—少鹽、少油、少糖,透過「三少」飲食原則,達到血糖、血壓與血脂...馬兜鈴酸與腎臟纖維化有關,而腎臟纖維化,則是慢性腎病進展到末期所 ...
想要擺脫腎臟病的威脅,不能單靠醫生,從日常生活中建立良好的護腎方法,自己就是護腎專家,讓腎病威脅從此退散。
過去許多人以為,急性腎臟病[1]與慢性不同,來得快去得也利落,只要身體復原,就可完全擺脫腎病威脅。
「然而,近年來研究發現,急性腎臟病即使恢復,日後罹患慢性腎病的風險仍大為增加。」林口長庚紀念醫院腎臟科主治醫師楊皇煜指出,生活中徹底實踐腎臟[2]保健之道,預防於患病之先,就是最佳的護腎策略。
三少三多遠離腎病威脅
預防腎病的首要工作, 就是避免危險因子進入你的生活。少鹽、少油、少糖,透過「三少」飲食原則,達到血糖、血壓[3]與血脂控制,維持理想體重,可保護自己遠離腎病威脅。
而對於「三少」,多纖維、多蔬果、多喝水的「三多」健康飲食[4]習慣,則應積極追求,主要目的是維持排便、排尿順暢,以降低腎臟的感染風險。
楊皇煜指出,尿液具有保護身體的功能,只要多喝水、規則排尿,就能藉著尿液將尿道中的細菌排出體外,防止感染發生。
而憋尿則會使尿液停留在膀胱中過久,細菌滯留繁衍後,又經輸尿管上行至腎臟,進而引發腎盂腎炎,「尿道感染容易影響腎臟功能,反覆的感染,更是造成慢性腎臟受損的原因之一。」
此外,有尿路結石、排尿障礙的民眾亦需留心腎功能。
除了不憋尿,也要不抽菸。腎臟需要足夠的血流與氧氣供應,人體中有1/4的血液流量流入腎臟,當血流量不足時,就會使腎臟排泄廢物的能力下降,時間過久甚至會造成腎功能受損,所以適時補充水分,保持體液平衡很重要。
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