105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱 | 健保診所維基百科

2020年9月22日—蔡明劼醫師☀健康減肥方法☀張翰元醫師分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣， ...

編按：新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼醫師邀請自己在台大醫科的學弟張翰元醫師，分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣，一路狂甩24公斤？以下看張翰元醫師的經驗分享。

【早安健康／張翰元醫師、蔡明劼醫師】肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路

體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！[1] 我是張翰元醫師，是蔡醫師台大醫科的學弟，應學長的邀請來寫一篇我從兩年前105公斤，一路慢慢減重減脂到現在81公斤的心得分享。先聲明一下，這篇文章沒有肥宅變身六塊肌猛男之類的養眼內容，只有一個平凡人最真實的、追尋健康的故事。我的身高175公分，當完兵的時候體重是88公斤。在接受住院醫師訓練時，我是走內科，又恰逢民國100年的一般醫學教育改制，導致當年的住院醫師人數減半，工作量因此劇增。到完成五年內科住院醫師訓練時，猜猜我的體重是多少？沒錯就是105公斤，體重整整上升了17公斤，我相信那些應該都是脂肪不是肌肉（泣）。

▼張瀚元醫師最胖時體重飆到105公斤。

即使自己身為醫師，知道肥胖對健康來說是很大的負擔，但自己還是逃脫不了這個魔障，原因一方面是在醫院值班時常日夜顛倒，另一方面是為求方便長期都吃外食，而且缺乏正確選擇食物的觀念。在通過腎臟專科考試後，從繁重的醫院值班生活解脫，也沒有了考證照的壓力，我終於開始規劃自己的減重。

沒有運動習慣，那就從有氧開始

最剛開始的一年，完全憑著自己的胡搞瞎搞、誤打誤撞減了幾公斤。一開始重要的是把已經15年沒有運動的身體，先設法讓他動起來，並且適應規律的運動。礙於當時胖到連走路走快點都會喘到快斷氣的情況下，我買了台便宜的跑步機（網購六千元最陽春款機型帶有點斜坡），放在自己的寢室內，每天晚上固定邊看自己喜歡的電視節目，邊在上面快走。

從最初每小時3公里的時速只能持續5分鐘（你沒看錯），到慢慢增加強度跟時間，幾個月後可以把時速調到6公里維持快走一小時。這邊要插播一下，後來我看蔡醫師網誌發現也有介紹同樣的方法，那時真...

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想請問是否有推薦在高雄的減重門診中、西醫不拘希望地點是在舊市區(家住 ... 高雄點喔) 高雄點定義請參閱板規1-2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More

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2020年6月13日 — 當個禮拜六我就去門診了.. 大夫看診前..會先量體重..當然那臺儀器也會量一些其他值..BMI就是他們看的 ... Read More

[問題] 減肥門診開減肥藥？ | 健保診所維基百科

2021年3月24日 — 上週她去看了醫院的減肥門診，回來以後我問他醫生說了什麼，醫生也只是告訴他多運動少吃還有哪些東西不能吃，好像也沒有針對個人的身體狀況調整，然後 ... Read More

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2020年9月22日 — 蔡明劼醫師☀健康減肥方法☀張翰元醫師分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣， ... Read More

[閒聊] 想去減重門診被勸退 | 健保診所維基百科

2020年4月22日 — [閒聊]想去減重門診被勸退@womentalk，共有13則留言，10人參與討論，6推1噓6→，早就知道減肥藥是治標不治本而且停藥後會復胖更快上過十幾堂教練課 ... Read More

[問題] 減重門診 | 健保診所維基百科

爬了文只看到成大的資訊不知道其他醫院有沒有推薦的謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.6.28 ※ 文章網址: ... Read More

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